ચોક્કસ ઉંમર પછી, આપણી શારીરિક તંદુરસ્તી બગડવાની છે. આપણા શરીર અને અવયવોમાં ફેરફાર 30 વર્ષની ઉંમર પછી જ થવા લાગે છે. જો આપણે તેની સારી કાળજી ન લઈએ તો વર્ષ-દર વર્ષે તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, 50 વર્ષની ઉંમર એ સમય છે જ્યારે આપણા શરીરનું સંતુલન ઘટવા લાગે છે. આ ફેરફાર થાય તે પહેલાં, આપણે ફિટ રહેવા માટે નીચે દર્શાવેલ કસરતો કરવી જોઈએ.
- ડમ્બબેલ સ્ક્વોટ્સ
સ્ક્વોટ્સ એ શરીરના સંતુલન માટે એક ઉત્તમ કસરત છે અને તેમાં ડમ્બેલ્સ ઉમેરવાથી કસરતની અસરકારકતા વધુ વધે છે. તમારી છાતીની સામે ડમ્બેલ્સ પકડીને, કોરને ચુસ્ત રાખીને નીચે બેસી જાઓ. - સ્ટેપ અપ
સ્ટેપ અપમાં ઘણી એકાગ્રતા અને સંતુલન જરૂરી છે. તે કાર્ડિયોનું પણ સારું સ્વરૂપ છે અને પગની મજબૂતાઈ મેળવવામાં મદદ કરશે. - સ્પ્લિટ સ્ક્વોટ્સ
સ્પ્લિટ સ્ક્વોટ્સને પણ ધ્યાન અને શરીરના સંતુલનની જરૂર હોય છે. આ ખૂબ જ મુશ્કેલ વર્કઆઉટ નથી, અને તેનો અર્થ એ નથી કે નવા નિશાળીયા તે કરી શકતા નથી. આ કસરત ચોક્કસપણે તમારા માટે ખૂબ અસરકારક સાબિત થાય છે. - બાજુનું પાટિયું
જો તમે તમારા શરીરનું સંતુલન, કોર સ્ટ્રેન્થ, એબ્સ, પગ અને હાથને મજબૂત કરવા માંગતા હોવ તો સાઇડ પ્લેન્ક શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ છે. - ઉપર દબાણ કરો
પુશ અપ પણ એક એવું વર્કઆઉટ છે જેનાથી શરીરના માત્ર એક ભાગને જ નહીં પરંતુ આખા શરીરને ફાયદો થાય છે. શરૂઆતમાં તે કરવું થોડું મુશ્કેલ છે પરંતુ તમારે તેને ધીમે ધીમે કરવું જોઈએ અને તમારી શક્તિ વધારવી જોઈએ.
અસ્વીકરણ: આ માહિતીની ચોકસાઈ, સમયસરતા અને વાસ્તવિકતા સુનિશ્ચિત કરવા માટે દરેક સંભવિત પ્રયાસો કરવામાં આવ્યા છે. અમે તમને નમ્રતાપૂર્વક વિનંતી કરીએ છીએ કે કોઈપણ ઉપાય અજમાવતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. અમારો હેતુ માત્ર તમને માહિતી આપવાનો છે.
