અનુલોમ વિલોમ સામાન્ય ભૂલો: આપણે લગભગ બધાએ અનુલોમ-વિલોમ યોગ વિશે સાંભળ્યું હશે. તે શ્વાસ લેવાની કસરતનો એક પ્રકાર છે જે આપણા ફેફસાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.
આ સાથે અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ સાઇનસ અને બ્લડ પ્રેશર જેવી બીમારીઓને ઓછી કરવામાં પણ મદદ કરે છે. પ્રાણાયામ ખૂબ જ સરળ કસરત જેવો લાગે છે પરંતુ તેને યોગ્ય રીતે કરવા માટે કેટલાક પગલાં છે. જો તમે અનુલોમ વિલોમને યોગ્ય રીતે ન કરો, તો તમે ગમે તેટલા દિવસ કરો, સ્વાસ્થ્યને કોઈ ફાયદો થશે નહીં. પ્રાણાયામ જેવી યોગિક કસરતો માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ ફાયદાકારક નથી, પરંતુ તે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યના સ્તરને પણ સુધારે છે. એટલા માટે તેના વિશે યોગ્ય માહિતી હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે. યોગા ટ્રેનર જૂહી કપૂરે તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં અનુલોમ વિલોમ વિશે વિગતો આપી હતી. આવો જાણીએ કઇ ભૂલો છે જે લોકો આ યોગમાં વારંવાર કરતા હોય છે.
અનુલોમ વિલોમ આપણને કેવી રીતે મદદ કરે છે?
યોગ ટ્રેનર કપૂરના જણાવ્યા મુજબ, આ શ્વાસ લેવાની કસરત આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં, ફેફસાંની ક્ષમતામાં સુધારો કરવામાં, તણાવનું સ્તર ઘટાડે છે, ચિંતા અને હતાશાને ઘટાડે છે, અંગોના કાર્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે બીપી, હોર્મોનલ બેલેન્સની સમસ્યાને સુધારે છે. અનુલોમ વિલોમ દરરોજ કરવાથી ઉંમરમાં પણ ફરક પડે છે.
નિષ્ણાતોના મતે, પ્રાણાયામ મન પર શાંત અસર કરે છે અને તે સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે. આમ કરવાથી નકારાત્મક વિચારો પણ દૂર થાય છે. આ રક્ત શુદ્ધિકરણમાં પણ મદદ કરે છે.
