કબજિયાત એ પેટની સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. અતિશય મસાલેદાર ખોરાક, મોડી રાત્રે ખાવાનું, ખોરાકનું ખરાબ પાચન અને અન્ય ઘણા કારણોને લીધે આપણે બધાને વારંવાર કબજિયાતનો સામનો કરવો પડે છે.
જ્યારે આપણે ઓછું પાણી પીતા હોઈએ છીએ અને ખોટો કે મસાલેદાર ખોરાક ખાઈએ છીએ ત્યારે તેની અસર આપણા પાચન પર પડે છે. આ સાથે આંતરડાની મૂવમેન્ટ અથવા આંતરડાની મૂવમેન્ટમાં પણ સમસ્યા જોવા મળે છે. જેના કારણે કબજિયાતની સમસ્યા ઉભી થાય છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય એ જાણવાનો પ્રયાસ કર્યો છે કે પેટમાં કબજિયાત કેમ થાય છે? તેમજ તમે તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવશો? આયુર્વેદિક ચિકિત્સક ડો. દીક્ષા ભાવસાર (BAMS, આયુર્વેદ) એ તેમની એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં વિગતવાર સમજાવ્યું છે. તેમના મતે સવારે ઉઠીને કેટલાક ખોરાકનું સેવન કરવાથી કબજિયાતમાં સરળતાથી રાહત મેળવી શકાય છે. આ લેખમાં, અમે તમને તેમની પોસ્ટમાંથી મળેલી માહિતી અને કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે સવારે ખાવાના 5 ખોરાક દ્વારા કબજિયાત કેમ થાય છે તે જણાવી રહ્યા છીએ.
કબજિયાત કેમ થાય છે?
જો ડૉ. દીક્ષાની વાત માનીએ તો આયુર્વેદ મુજબ શરીરમાં વાત દોષના અસંતુલનને કારણે કબજિયાતની સમસ્યા થાય છે. જ્યારે શરીરમાં તેની માત્રા વધુ થઈ જાય છે, ત્યારે તે કબજિયાતની સમસ્યાનું કારણ બને છે. શરીરમાં વાતા અસંતુલન માટે ઘણા કારણો જવાબદાર હોઈ શકે છે જેમાં…
ખાવાનું ધ્યાન રાખતા નથી
ફાસ્ટ ફૂડ, ઠંડા, સૂકા, મસાલેદાર, તળેલા ખોરાકનો વધુ પડતો વપરાશ
ઓછું પાણી પીવું
તમારા આહારમાં ડાયેટરી ફાઇબરનો અભાવ
ધીમી ચયાપચય
નબળી ઊંઘ
મોડી રાત્રે રાત્રિભોજન
નિષ્ક્રિયતા અને બેઠાડુ જીવનશૈલી
કબજિયાત દૂર કરવા માટે સવારે શું ખાવું – કબજિયાત માટે સવારે શું ખાવું
- ખજૂર ખાઓ
ખજૂર સ્વાદમાં મીઠી અને પ્રકૃતિમાં ઠંડી હોય છે. તે શરીરમાં વાટ અને પિત્ત બંનેનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે તેમાં ફાઈબર પણ ભરપૂર હોય છે, જેના કારણે તે કબજિયાતથી પણ રાહત આપે છે. આ માટે તમારે માત્ર 2-3 પાણીમાં આખી રાત પલાળીને સવારે ખાલી પેટ ગરમ પાણી સાથે ખાવાનું છે.
- મેથીના દાણા ખાઓ
તમારે 1 ચમચી મેથીના દાણાને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખવાના છે, પછી સવારે ખાલી પેટે તેનું સેવન કરો. આ સિવાય તમે મેથીના દાણાનો પાવડર પણ બનાવી શકો છો અને રાત્રે સૂતા પહેલા એક ચમચી ગરમ પાણી સાથે લઈ શકો છો. વધારે વાત અને કફ ધરાવતા લોકો માટે તે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. જો કે, પિત્ત પ્રકૃતિ (ગરમીની સમસ્યા) ધરાવતા લોકોએ તેનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
