શું લીંબુ શિયાળામાં સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છેઃ શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે લોકો અલગ-અલગ પદ્ધતિઓ અપનાવે છે. શું તમે જાણો છો કે શિયાળામાં લીંબુ પાણી પીવાથી પણ તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સરળતાથી વધારી શકો છો?
હા, સાંભળીને નવાઈ લાગશે પણ આ વાત બિલકુલ સાચી છે. દરેક ઋતુમાં લીંબુ પાણી પીવું ફાયદાકારક છે. શિયાળામાં તમે હૂંફાળા પાણીમાં લીંબુ ઉમેરીને તેનું સેવન કરી શકો છો. લીંબુ પાણીથી તમને ઘણા ફાયદા થશે અને તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે. શિયાળામાં લીંબુનું સેવન ઘણી રીતે કરી શકાય છે. આવો જાણીએ ડાયટિશિયન પાસેથી આ વિશે ચોંકાવનારી વાતો.
શું આપણે શિયાળામાં લીંબુ પાણી પીવું જોઈએ?
કામિની સિન્હા, મેદાંતા હોસ્પિટલ, ગુરુગ્રામના ભૂતપૂર્વ આહારશાસ્ત્રી કહે છે કે લીંબુમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. લીંબુમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે અને તેનું સેવન દરેક ઋતુમાં ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ તેના સેવનની રીત ઋતુ પ્રમાણે બદલાતી રહે છે. લીંબુની અસર ઠંડી હોય છે અને શિયાળામાં લીંબુને હુંફાળા પાણીમાં ભેળવીને પીવું જોઈએ. દિવસમાં બે વાર લીંબુ પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઘણીવાર એવું કહેવામાં આવે છે કે લીંબુનું સેવન કરવાથી આ સિઝનમાં શરદી અને શરદીનો ખતરો રહે છે, પરંતુ એવું નથી. જો કોઈને લીંબુથી એલર્જી હોય અથવા લીંબુ પાણી પીવામાં તકલીફ હોય તો તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
જાણો લીંબુ પાણી પીવાના ફાયદા
ડાયેટિશિયન કામિની સિન્હા અનુસાર, લોકોએ તેમના દિવસની શરૂઆત લીંબુ પાણીથી કરવી જોઈએ. સવારે વહેલા લીંબુ પાણી પીવાથી શરીરના ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે અને ચરબી ઓછી થાય છે. લેમોનેડ વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ મદદગાર સાબિત થાય છે. લીંબુ પાણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે. તમે જીરું પાણી, સેલરી પાણી અને મેથીના પાણીમાં લીંબુ મિક્સ કરીને પણ પી શકો છો. તેનાથી તમારી એસિડિટી ખતમ થઈ જશે. તમે લીંબુને ભોજનમાં મિક્સ કરીને પણ ખાઈ શકો છો. તેનાથી શરીરને પણ ફાયદો થશે.
શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટેની ટિપ્સ
ડાયેટિશિયન કામિની સિન્હાના મતે દરેક વ્યક્તિએ શિયાળામાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ. મોટાભાગના લોકો આવું નથી કરતા અને તેના કારણે એસિડિટી સિવાય હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. શિયાળામાં પણ દરરોજ 2 થી 3 લીટર પાણી પીવું જોઈએ. આ સિવાય ફળો અને શાકભાજી પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાવા જોઈએ. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં સાઇટ્રસ ફળો સૌથી વધુ અસરકારક છે. જો તમે શિયાળાની ઋતુમાં દરરોજ કસરત કરશો તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ સુધારો થશે. નાની-નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખીને તમે સ્વસ્થ અને ફિટ રહી શકો છો.
