ટૂથપેસ્ટ વિના દાંત સાફ કરવા: નાનપણથી જ આપણને શીખવવામાં આવે છે કે આપણે દિવસમાં બે વાર દાંત સાફ કરવા જોઈએ. એક સવારે ઉઠ્યા પછી અને બીજું સૂતા પહેલા, તમારા મોંની સ્વચ્છતા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
આ જ કારણ છે કે ટૂથપેસ્ટ તમારા દાંતની સ્વચ્છતા અને દિનચર્યાનો એક વિશાળ ભાગ બની ગઈ છે. જો કે, મૌખિક આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે બ્રશ કરવું જ જોઈએ, પરંતુ ટૂથપેસ્ટ એટલું મહત્વનું નથી.
શું ટૂથપેસ્ટ વિના બ્રશ કરવું યોગ્ય છે?
અભ્યાસ મુજબ ટૂથપેસ્ટથી બચવું એકદમ સારું છે. દંત ચિકિત્સકો કહે છે કે ટૂથબ્રશ એ મૌખિક સ્વચ્છતા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સાધન છે, અને ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ કરવો તે એટલું મહત્વપૂર્ણ નથી. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે ટૂથપેસ્ટ વિના બ્રશ કરવું એ પ્લેક દૂર કરવા જેટલું જ અસરકારક છે અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં તેનાથી પણ વધુ અસરકારક છે.
ડેન્ટલ પ્લેક શું છે?
નિષ્ણાતોના મતે, આપણા બધામાં અમુક માત્રામાં તકતી હોય છે, એક સ્ટીકી લેયર. જ્યારે મોંમાં રહેલા બેક્ટેરિયા ખાંડ અને સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક સાથે ભળે છે ત્યારે દાંત પર તકતી બને છે. બ્રશિંગ અને ફ્લોસિંગ એ બે રીતે તમે પ્લેકથી છુટકારો મેળવી શકો છો. જો તેને લાંબા સમય સુધી અવગણવામાં આવે તો તે મુશ્કેલ બની શકે છે. જે પછી તે ટર્ટારમાં ફેરવાઈ શકે છે. પ્લેક પોલાણ, જિન્ગિવાઇટિસ અને અન્ય ચેપ તરફ દોરી જાય છે.
તે વાસ્તવમાં શ્વાસની દુર્ગંધનું કારણ બને છે, જે લાલ, સોજો અને કોમળ પેઢા તરફ દોરી જાય છે જેમાંથી લોહી નીકળવા લાગે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તકતીથી છુટકારો મેળવવા માટે ટૂથપેસ્ટની જરૂર નથી, અને ટૂથબ્રશના બરછટ બેક્ટેરિયાને દૂર કરવા માટે પૂરતા છે.
ટૂથપેસ્ટ શેમાંથી બને છે?
નિષ્ણાતોના મતે, ટૂથપેસ્ટ ઘણા રસાયણોથી બનેલી છે: –
ફ્લોરાઈડ: આ તમામ ટૂથપેસ્ટમાં હાજર રસાયણ છે જે દંતવલ્કને મજબૂત રાખવામાં અને પોલાણને રોકવામાં મદદ કરે છે.
ઘર્ષક: આ એવા રસાયણો છે જે તકતીના નિર્માણ સામે લડે છે, પરંતુ વધુ પડતું તમારા દાંતના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
આર્ટિફિશિયલ ફ્લેવર: ભલે તે મીઠી, ખારી, મિન્ટી અથવા બબલગમ ફ્લેવરવાળી ટૂથપેસ્ટ હોય, તેઓ કૃત્રિમ ફ્લેવરનો ઉપયોગ કરે છે.
ડિટર્જન્ટ: ઘણી ટૂથપેસ્ટ ડિટર્જન્ટથી ભરેલી હોય છે જે જ્યારે તમે બ્રશ કરો છો ત્યારે સાબુમાં રહે છે.
હ્યુમેક્ટન્ટ્સ: પાણી જાળવી રાખો અને તેને પેસ્ટ જેવી સુસંગતતા આપો.
કૃત્રિમ રંગો: ટૂથપેસ્ટના ઘણા પ્રકારો વધુ આકર્ષણ માટે લાલ, લીલો અને વાદળી રંગના હોય છે. આમાં કૃત્રિમ રંગોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
ઘણા લોકો મીઠું, ખાવાનો સોડા અથવા હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ માટે ટૂથપેસ્ટથી દૂર રહે છે, ખાસ કરીને જેઓ કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ જેવી ઘણી કોમર્શિયલ બ્રાન્ડ્સમાં મળતા અમુક ઘટકોને ટાળવા માગે છે.
તમારા દાંતને સ્વસ્થ અને ચમકદાર કેવી રીતે રાખવા?
તમારા દાંતને સ્વસ્થ, સફેદ અને મજબૂત રાખવાની કેટલીક રીતો અહીં છે:
યોગ્ય રીતે બ્રશ કરો: ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે તમે યોગ્ય રીતે બ્રશ કરો, તમારો સમય કાઢો અને ટૂથબ્રશને હળવા, ગોળાકાર ગતિમાં ખસેડો જેથી પ્લેક દૂર થાય.
તમારી જીભને પણ સાફ કરોઃ નિષ્ણાતોના મતે, જીભ પર પ્લેક પણ બની શકે છે અને તેથી તેને સાફ કરવી પણ જરૂરી છે. દાંત સાફ કર્યા પછી જીભને હળવા હાથે બ્રશથી સાફ કરો.
ફ્લોસ: દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર ફ્લોસ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મોંમાં એવી ઘણી જગ્યાઓ છે જ્યાં બ્રશ પ્લેક દૂર કરવામાં સક્ષમ નથી. કેટલીકવાર ખોરાકના નાના ટુકડા દાંતમાં અટવાઈ જાય છે, તેથી ફ્લોસિંગ મદદ કરે છે. તે પેઢાને સાફ કરે છે અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પાણી પીવો: દંત ચિકિત્સકો મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે પુષ્કળ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. તે સ્ટીકી અને એસિડિક ખોરાકની કેટલીક નકારાત્મક અસરોને સરભર કરવામાં મદદ કરે છે.
ખાંડનું સેવન ઓછું કરો: મીઠા અને એસિડિક ખોરાકના સેવનને મર્યાદિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે દાંતના દંતવલ્કને નષ્ટ કરે છે.
