રાત્રે પાણી પીવું- પાણી એ શરીરની સૌથી મોટી જરૂરિયાત છે. દરેક વ્યક્તિએ પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ જેથી શરીરમાં પાણીની જરૂરિયાત પૂરી થાય અને શરીર ડિટોક્સિફાય થતું રહે.
દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ, પરંતુ રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીવાની અલગ સલાહ આપવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો કહે છે કે રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી ઓછું પીવું જોઈએ, જ્યારે ઘણી જગ્યાએ એવું કહેવામાં આવે છે કે રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીવું જોઈએ કે નહીં. જો તમારે પીવું હોય તો પાણી કેટલું અને કેવી રીતે પીવું જોઈએ. એ પણ જાણો કે કયા લોકોને રાત્રે વધારે પાણી ન પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
રાત્રે પાણી પીવાના ફાયદા
મેડિસિન નેટ અનુસાર, રાત્રે પાણી પીવાથી શરીર ડિટોક્સિફાય થાય છે. જો તમે જમ્યાના અડધા કલાક પછી અથવા સૂવાના એક કે બે કલાક પહેલા પાણી પીશો તો રાત્રે શરીરની પાચનક્રિયા સારી રહેશે અને સવારે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જશે.
પોષક તત્વો પૂરતા પ્રમાણમાં શોષાય છે
દિવસ દરમિયાન ખાવામાં આવેલો ખોરાક રાત્રે પચી જાય છે. જો તમે રાત્રે સૂવાના બે કલાક પહેલા પાણી પીઓ છો, તો શરીરમાં ખોરાકના તમામ પોષક તત્વો યોગ્ય રીતે શોષાય છે અને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત થાય છે. આનાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ પણ મજબૂત બને છે અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાથી છુટકારો મળે છે.
હૂંફાળું પાણી પીવો
રાત્રે સૂતા પહેલા હૂંફાળું કે નવશેકું પાણી પીવાથી શરીર કુદરતી રીતે જ સ્વચ્છ થઈ જાય છે. તે સતત એસિડિટીમાં પણ રાહત આપે છે અને મોસમી રોગોમાં પણ રાહત આપે છે.
તમારે સૂવાના એક કે બે કલાક પહેલા પાણી પીવું જોઈએ
રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી ન પીવું જોઈએ, પરંતુ સૂવાના દોઢથી બે કલાક પહેલા પાણી પીવું શરીર માટે ફાયદાકારક છે. સૂતા પહેલા પુષ્કળ પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી
આવા લોકોએ રાત્રે વધારે પાણી ન પીવું જોઈએ
સુગરના દર્દીઓ, હૃદયરોગના દર્દીઓ, કિડનીના દર્દીઓ તેમજ માઈગ્રેનથી પીડાતા લોકોએ રાત્રે સૂતા પહેલા વધુ પાણી ન પીવું જોઈએ કારણ કે આ લોકો માટે રાતની ઊંઘનું ચક્ર પૂર્ણ કરવું જરૂરી છે અને જો તેઓ રાત્રે વધુ પાણી પીશે તો પેશાબમાં જશે. વારંવાર જેના કારણે તેમની ઊંઘનું ચક્ર પૂર્ણ થતું નથી અને બીજા દિવસે તેઓ ઊંઘના અભાવે પરેશાન થાય છે.
