પ્રેગ્નેન્સીમાં હાર્ટને હેલ્ધી કેવી રીતે બનાવવું– દરેક મહિલા માટે પ્રેગ્નન્સીનો અનુભવ અલગ-અલગ હોય છે. આ દરમિયાન, શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે, જેને સમજવામાં અને અપનાવવામાં ઘણો સમય લાગે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીના હૃદયને વધતા બાળકને ટેકો આપવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે, જેના કારણે તેના હૃદય પર વધુ દબાણ શરૂ થાય છે. ઉચ્ચ દબાણને કારણે, ક્યારેક ઝડપી ધબકારા, છાતીમાં દુખાવો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. સગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ દરમિયાન હૃદય ઘણા તણાવમાંથી પસાર થાય છે.
અમેરિકન કોલેજ ઓફ ગાયનેકોલોજિસ્ટના જણાવ્યા અનુસાર, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 26.5 ટકા મૃત્યુ માટે હૃદયની સમસ્યાઓ જવાબદાર છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીને હૃદય સંબંધિત કોઈપણ પ્રકારની દવાઓ આપી શકાતી નથી, તેથી હૃદયની સમસ્યાઓને નિયંત્રિત કરવા માટે હૃદયને સ્વસ્થ બનાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
વજન નિયંત્રિત કરો
જે મહિલાઓનું વજન વધારે હોય છે તેમને ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જે માતાની સાથે સાથે બાળક માટે પણ ખતરનાક બની શકે છે. હેલ્થ શોટ્સ અનુસાર, ડાયાબિટીસની સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને પછી હૃદય સંબંધિત જટિલતાઓનું જોખમ વધારે હોય છે. તેથી, ગર્ભધારણ કરતા પહેલા ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે હેલ્ધી ડાયટ અને 30 મિનિટ બ્રિસ્ક વોક કરી શકાય છે.
લોહિનુ દબાણ
હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હૃદયની સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે. પ્રિક્લેમ્પસિયા નામની સ્થિતિ માતા અને બાળક બંને માટે જોખમ વધારી શકે છે. આ માટે સ્થૂળતા અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે યોગ અને આરોગ્યપ્રદ આહાર લઈ શકાય છે.
પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી હૃદયની સમસ્યાઓ – માનસિક કસરત તણાવ ઘટાડવા અને ADHDની અસરોને ઘટાડવાનું કામ કરે છે, જાણો તેના વિશે
જે મહિલાઓને સગર્ભાવસ્થા પહેલા જ હ્રદયની સમસ્યા હોય તેમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગર્ભના વિકાસમાં સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. ગર્ભ ધારણ કરતા પહેલા હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરવું જરૂરી છે. તેનાથી માતા અને બાળક બંનેને ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવી શકાય છે.
દિવસભરના તણાવથી છુટકારો મેળવવા માટે તાડાસન સાથે આ યોગાભ્યાસ કરો
યોગ આધાર
જે મહિલાઓને ઝડપી ધબકારા કે હાઈ બીપીની સમસ્યા હોય તેઓ યોગની મદદ લઈ શકે છે. નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી હૃદયને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ મળશે અને હૃદયના ધબકારા પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આર્થરાઈટીસ અને સ્નાયુ સંબંધિત સમસ્યાઓથી પણ યોગાસન કરીને રાહત મેળવી શકાય છે.
