દિવાળીના આગમન પહેલા દરેક વ્યક્તિ પોતાના ઘરની સફાઈમાં લાગી જાય છે. ઘરનો દરેક ખૂણો સારી રીતે ચમકે છે. તમારી આસપાસની વસ્તુઓની સફાઈનું ધ્યાન રાખો. પણ તમે બહાર દેખાતી ગંદકી સાફ કરો છો.
પરંતુ તેઓ પોતાના શરીરની અંદરની ગંદકીને સાફ કરવાનું ભૂલી જાય છે. માત્ર પાણીથી સ્નાન કરવાથી તમે તમારા શરીરના બહારના ભાગને સાફ કરો છો. પરંતુ શરીરની અંદરની ગંદકીને સાફ કરવા માટે તમારે કેટલાક અલગ-અલગ ઉપાયો કરવા પડશે.
દિવાળી દરમિયાન મીઠાઈઓ, વિવિધ વાનગીઓ તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે દિવાળી પહેલા તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે કેટલીક કુદરતી રીતો અપનાવી શકો છો. જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક રહેશે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને સર્ટિફાઇડ ડાયેટિશિયન નીતિકા તનવરે શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે કેટલાક યોગ આસનો સૂચવ્યા છે. જે તમારા શરીરને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં અને તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
નીચે તરફનો શ્વાસ
આ આસન કરવાથી તમારું મન ખૂબ જ શાંત રહે છે. આ આસન કરવાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ સારું રહે છે. તમારું પાચનતંત્ર પણ મજબૂત રહે છે.
હેડસ્ટેન્ડ
શીર્ષાસનમાં તમારું હૃદય તમારા માથા ઉપર રહે છે. જેના કારણે તમારી રુધિરાભિસરણ અને લસિકા તંત્રમાં એકઠા થયેલા ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. આમ કરવાથી તમારા ફેફસાંમાંથી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે.
શલભાસન
શલભાસન યોગ તમારી પીઠને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરવા સાથે હૃદયને ખોલવામાં મદદ કરે છે.
ગરુડાસન
ગરુડાસન એક આસન છે જે ઉભા રહીને કરવામાં આવે છે. આ આસન તમારા શરીર માટે ઘણા ફાયદાઓ ધરાવે છે. આ આસન તમારી જાંઘો, હિપ્સ, પીઠ અને ખભાને ખેંચે છે. આ આસનથી તણાવમાં પણ રાહત મળશે. એટલું જ નહીં, તે તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને શરીરનું સંતુલન બનાવવામાં મદદ કરે છે. પગ અને કોફીના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારી કમર, પગ અને હિપ્સને વધુ લવચીક બનાવે છે. રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવાની સાથે આ યોગ શરીરમાં જમા થયેલા ઝેરી તત્વોને પણ દૂર કરે છે.
અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન
આ યોગ આસનમાં શરીરને અડધું વાળીને અથવા ફેરવવાનું હોય છે. અર્ધ મત્સ્યેન્દ્ર મુદ્રા તમારી કરોડરજ્જુ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ યોગથી ઓક્સિજન તમારા ફેફસાંમાં સરળતાથી પહોંચે છે. આ આસન શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમ કરવાથી શરીરની બધી ગંદકી આંતરડાની સાથે બહાર આવવા લાગે છે.
હલાસન
હલાસન તમારી પાચન તંત્ર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે તમારા પાચનને સુધારવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તે તમારા ચયાપચયને વેગ આપે છે અને વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. આ યોગ કરવાથી
પરંતુ જો તમને કોઈ પણ પ્રકારનો રોગ છે, અથવા માઈગ્રેન જેવી સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો કોઈ પણ યોગ આસન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ ચોક્કસ લો.
