ખાવાની આદતો ફાસ્ટ ટ્રેક ફેટ બર્નિંગઃ જો તમે વિચારી રહ્યા છો કે આજથી તમે ડાયેટિંગ કરશો અને કાલથી તમારું વજન ઘટવાનું શરૂ થશે, તો આ તમારી ગેરસમજ છે. વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ધીમે ધીમે થાય છે અને આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે તમારી જીવનશૈલીમાં ખાવાની ઘણી સારી આદતોનો સમાવેશ કરો છો.
eatdisnutthat મુજબ, ન્યુટ્રિશનિસ્ટો માને છે કે અમુક ખાવાની આદતો તમે જે કેલરીનો વપરાશ કરો છો તે ઘટાડીને અને તમારા ચયાપચયને વધારીને ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવાનું કામ કરી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે તમે કઈ ખાવાની આદતો અપનાવીને ચરબી ઝડપથી બર્ન કરી શકો છો.
ચરબી બર્નિંગ ખોરાકની આદતો
રોજ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવા
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે વધુને વધુ ખાટા અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરો છો, તો પેટ અને લીવરની ચરબી ઝડપથી બાળી શકાય છે. આ માટે પાલક, કાળી જેવા પાંદડાવાળા શાકભાજીને તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરો.
ગ્રાન્ડ કોફીનો ઓર્ડર આપો
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો વર્કઆઉટના અડધા કલાક પહેલા ખાંડ અને ક્રીમ વગરની ગ્રાન્ડ કોફી પીવે છે, તેમના આખા શરીરમાં ચરબીનું ઓક્સિડેશન રેટ ઝડપથી વધે છે. આ ઉપરાંત, તે ચયાપચયને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે, જે ઝડપથી વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે.
લીલી ચા
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે વર્કઆઉટ કરતા પહેલા ગ્રીન ટીનું સેવન કરો છો, તો તે પેટની આસપાસની ચરબીને ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેને તમારા દૈનિક આહારમાં સામેલ કરવાની આદત બનાવો.
ખાવું પહેલાં પાણી પીવું
જો તમે ભોજન પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી પીતા હોવ તો તે તમને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આમ કરવાથી તમારા શરીરના દરેક અંગ કામ કરવા લાગે છે અને શરીરમાં વધારે ઉર્જા ઉમેર્યા વગર પેટ ભરાય છે. તે તમારા ભૂખ્યા મનને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે.
માંસનો દિવસ નથી
આનો અર્થ એ નથી કે તમારે માંસ ખાવાનું બંધ કરવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, જો તમે કોઈ દિવસને માંસાહાર વગરના દિવસની જેમ માનો છો અને આખા દિવસમાં વધુને વધુ શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો છો, તો તે તમારું વજન ઘટાડી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે છોડ આધારિત પ્રોટીન ભૂખ ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે.
