કોવિડ પુનઃપ્રાપ્તિ પછી ફેફસાંને સ્વસ્થ કેવી રીતે રાખવું: ફેફસાં શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ફેફસાને લગતી કોઈપણ સમસ્યા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે.
ખાસ કરીને કોવિડ-19 પછી ફેફસાને લગતી સમસ્યાઓ વધુ જોવા મળી રહી છે. કોવિડ સાજા થયા બાદ ઘણા લોકો સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે બેદરકાર બની ગયા છે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે કોવિડના લક્ષણો દૂર થઈ ગયા હોવા છતાં, ફેફસાની સમસ્યા પછીથી પણ શરૂ થઈ શકે છે. ઘણા રિસર્ચમાં એ વાત પણ સામે આવી છે કે કોવિડ રિકવરીના 6 મહિના પછી પણ ફેફસાને નુકસાન થવાનું જોખમ રહેલું છે. કોવિડ-19ના સંક્રમણને કારણે ફેફસા નબળા પડી ગયા છે જેને યોગ્ય કાળજીની જરૂર છે. ફેફસાંને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવા માટે વ્યાયામ અને આહારની વિશેષ તકેદારી રાખવી પડે છે. ચાલો જાણીએ કોવિડ રિકવરી પછી ફેફસાંને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવું.
નિયમિત કસરત
ફેફસાંની ક્ષમતામાં ધીમે ધીમે વધારો કરવા માટે દૈનિક કસરત કોઈને કોઈ સ્વરૂપે કરી શકાય છે. હેલ્થ શોટ્સ અનુસાર, કોવિડ -19 રિકવરી પછી શરીર ખૂબ જ નબળું છે, ખાસ કરીને ફેફસાં. શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે કસરત કરી શકાય છે. તેનાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે સાથે સાથે શ્વસનતંત્ર પણ મજબૂત બને છે. નિયમિત કસરતથી પણ ફેફસાંની ક્ષમતા વધારી શકાય છે.
પૌષ્ટિક આહાર
સ્વસ્થ આહાર માત્ર ફેફસાંની ક્ષમતા વધારવામાં જ નહીં, પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. કોવિડ પછી, પુષ્કળ પ્રમાણમાં એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ખાદ્યપદાર્થોનો ખોરાકમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ. ફેફસાંની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ફળો, શાકભાજી, બદામ, અનાજ અને કઠોળનો સમાવેશ કરી શકાય છે. ફેફસાંને સ્વસ્થ બનાવવા માટે વ્યક્તિએ વધુ મીઠી અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો
કોવિડ-19ના સાજા થયા બાદ ફેફસાંની કાર્યક્ષમતા ધીમી પડી જાય છે. કાર્યાત્મક ક્ષમતા વધારવા માટે, વ્યક્તિએ ધૂમ્રપાનથી દૂર રહેવું જોઈએ. ધૂમ્રપાન ફેફસાને વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી ફેફસાં નબળા પડે છે, પરંતુ શરીરના અન્ય અંગોને પણ નુકસાન થાય છે.
નિયમિત તપાસ
કોવિડ પછી ફેફસાંને રિપેર કરવામાં ઘણો સમય લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, ફેફસાંના કાર્ય અને ક્ષમતાનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કોવિડ પછી દર 1 થી 2 મહિના પછી રૂટીન ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ. તેનાથી ફેફસાના હુમલાનું જોખમ પણ ઘટી શકે છે.
