સ્ટ્રેસનો સામનો કરવાની સરળ રીતોઃ આ વ્યસ્ત અને જવાબદાર જીવનમાં તણાવ કે ટેન્શન હોવું સામાન્ય છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તે સામાન્ય સ્થિતિમાં છે ત્યાં સુધી તે ઠીક છે.
જો તણાવ અથવા તણાવ ઘણા દિવસો સુધી રહે છે, તો તે ધીમે ધીમે ડિપ્રેશનમાં ફેરવાય છે. ડિપ્રેશન આપણા એકંદર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. વિશ્વભરના મોટાભાગના લોકો કોઈને કોઈ રીતે માનસિક સ્વાસ્થ્યથી પરેશાન છે. હાલમાં આવા લોકો માનસિક તણાવથી પીડાય છે જે ઓફિસના કામ સાથે સંબંધિત છે.
વેરીવેલ માઇન્ડ મુજબ, અમેરિકામાં લગભગ 60 ટકા ઓફિસ વર્ક વર્કર્સ પોતાને કામના તણાવથી પીડિત અનુભવે છે. હાલમાં, કામના ભારણને કારણે ઘણા લોકો તણાવ અનુભવે છે અને આ તણાવ એટલો વધી જાય છે કે તે ધીમે ધીમે તમારા સ્વભાવ અને વર્તનમાં આવવા લાગે છે. જો કે, એવી કેટલીક રીતો છે જેના દ્વારા તમે વર્કલોડથી આવતા તણાવ અથવા તણાવને દૂર કરી શકો છો…
દિવસની શરૂઆત સારી રીતે કરો
જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત યોગ્ય રીતે નથી કરતા તો તેની અસર તમારી પ્રોફેશનલ લાઈફ પર પણ પડે છે. દિવસની શરૂઆતમાં એવું કંઈ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો જેનાથી તમે ચિંતિત હોવ. ઘણા લોકો એવા હોય છે જેઓ માત્ર તણાવની સ્થિતિમાં જ ઓફિસે પહોંચે છે અને દિવસભર હતાશ અને હતાશ રહે છે. તમારે દિવસની શરૂઆત સકારાત્મક તરંગથી કરવી પડશે અને તમારો અભિગમ પણ બદલવો પડશે.
સંઘર્ષથી દૂર રહો
નાની નાની વાદ-વિવાદ પણ તમારો આખો દિવસ બગાડી શકે છે અને પછી તેની અસર તમારા કામ પર પણ પડે છે. તમે તમારું કામ એટલું જ પૂરું કરી શકતા નથી જેટલું થઈ શકે છે. કાર્યસ્થળ પર કોઈપણ પ્રકારની વાદ-વિવાદ કે સંઘર્ષની સ્થિતિ ન રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
ઓફિસમાં ગપસપ ન કરો
મોટાભાગે ધર્મ, રાજકારણ વિશે ગપસપ કામના સ્થળેથી શરૂ થાય છે. આ ગપસપ ક્યારેક વાતાવરણને વધુ ગરમ બનાવે છે. આવા વિષયો પર વાત કર્યા પછી ઘણી વખત વિવાદ ઉભો થાય છે. એટલા માટે જરૂરી છે કે તમે આવા મુદ્દાઓ પર વાત કરવાનું ટાળો. જ્યારે શક્ય હોય, ત્યારે એવા લોકોને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો જેઓ અન્ય લોકો સાથે સારી રીતે કામ કરતા નથી.
હંમેશા સંગઠિત રહો
જો તમે અવ્યવસ્થિત વ્યક્તિ છો તો તમારા કામ પર અસર પડે છે. તમારે સમય સાથે સમાધાન કરવું પડશે. ઓફિસમાં મોડા આવવાનું ટાળો અને ઓફિસથી વહેલા જવાની ઉતાવળ ન બતાવો. તમારી જાતને વ્યવસ્થિત રાખવાનો અર્થ એ પણ હોઈ શકે છે કે અવ્યવસ્થિતની નકારાત્મક અસરોને ટાળવી અને તમારી નોકરીમાં વધુ કાર્યક્ષમ બનવું.
ઓફિસમાં આરામદાયક બનો
જ્યારે તમે તણાવની સ્થિતિમાં કામ કરો છો, ત્યારે તમને શારીરિક સમસ્યાઓ થાય છે. એટલા માટે એ જરૂરી છે કે જ્યારે તમે ઓફિસમાં હોવ ત્યારે તણાવ વગર આરામથી કામ કરો. જો તમે લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેઠા છો, તો વચ્ચે માઇક્રો બ્રેક લેવાનું ભૂલશો નહીં. આ માઇક્રોબ્રેક તમને હળવાશનો અનુભવ કરાવવામાં ઘણો આગળ વધશે. આ સમય દરમિયાન તમે ઓફિસના કામ સિવાય અન્ય કોઈ કામ કરી શકો છો.
સંગીતની મદદ લો
સંગીત અનેક રોગોની સારવારમાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે. જ્યારે તમે માનસિક રીતે પરેશાન હોવ ત્યારે તમે સંગીતનો સહારો લઈ શકો છો. તમારા તણાવને દૂર કરવા માટે સંગીત એક અસરકારક રીત બની શકે છે. ઈયરફોનમાં હળવું સંગીત સાંભળીને તમે તમારા તણાવને દૂર કરી શકો છો.
