તંદુરસ્ત ફેફસાં માટે યોગ: શરીરને તેની મોટાભાગની આવશ્યક પ્રક્રિયાઓ કરવા માટે પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઓક્સિજનની જરૂર હોય છે. શરીર ફેફસાં દ્વારા ઓક્સિજન શરીરમાં લે છે અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ બહાર ફેંકે છે.
યોગ્ય રીતે કામ ન કરવાને કારણે અથવા કોઈ રોગથી પીડિત હોવાને કારણે, શરીરમાં ઓક્સિજનની ઉણપનું જોખમ વધી જાય છે અને વ્યક્તિને શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે ગંભીર અસ્થમા, શ્વસન માર્ગમાં બળતરા અને ઉધરસ જેવા ઘણા સામાન્ય રોગો.
જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડતી હોય તો તમારે તમારા ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, ફેફસાંને કુદરતી રીતે મજબૂત કરવા માટે તમે નિયમિત યોગ અને કસરત કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ, યોગના કેટલાક આસાન જેનાથી શ્વાસની તકલીફથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.
શ્વાસની તકલીફથી છુટકારો મેળવવા માટે આ યોગાસનો નિયમિતપણે કરો
ભુજંગાસન
GQIndia.com મુજબ, ભુજંગાસન કોબ્રા પોઝ તરીકે પણ ઓળખાય છે, જેનો નિયમિત અભ્યાસ શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને શ્વાસની તકલીફમાં રાહત આપે છે. ભુજંગાસન સાથે પાચનતંત્ર અને લીવર બંને યોગ્ય રીતે કામ કરે છે.
વિરભદ્રાસન
વિરભદ્રાસન એ એક સરળ યોગ દંભ છે જે ફેફસાંને સંપૂર્ણપણે સાફ કરે છે અને ખોલે છે. તે તંદુરસ્ત ફેફસાં માટે શ્રેષ્ઠ યોગ મુદ્રા માનવામાં આવે છે, જે ફેફસાંમાં શ્વાસના માર્ગોને સાફ કરીને શ્વસન સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં અસરકારક છે.
બાળક પોઝ
બાળકની પોઝ એટલે કે બાલાસન ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવામાં અને શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓથી બચાવવામાં મદદરૂપ છે. તમારે તમારા દિવસની શરૂઆત બાલાસનથી કરવી જોઈએ જે ન માત્ર શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે પરંતુ માનસિક તણાવથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે.
પ્રાણાયામ
લગભગ તમામ યોગાસનોમાં પ્રાણાયામને સૌથી સરળ યોગ ક્રિયા માનવામાં આવે છે, જેથી તમે તેને ગમે ત્યાં સરળતાથી કરી શકો. દરરોજ પ્રાણાયામ કરવાથી શ્વસનતંત્ર મજબૂત બને છે અને શ્વાસ સંબંધિત તમામ સમસ્યાઓથી છુટકારો મળે છે.
