સ્ત્રીઓમાં થાઈરોઈડના લક્ષણોઃ થાઈરોઈડની સમસ્યાને કારણે આપણા શરીરની કાર્યક્ષમતા ઘટી જાય છે.આવામાં જો તમે કેટલીક વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો છો તો તમે થાઈરોઈડની સમસ્યાથી બચી શકો છો.
થાઇરોઇડના લક્ષણો: થાઇરોઇડ ગ્રંથિ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અંગ છે, જે આપણા શરીરના વિવિધ કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે. થાઈરોઈડની સમસ્યાને કારણે આપણા શરીરની કાર્યક્ષમતા ઘટી જાય છે, આવી સ્થિતિમાં જો તમે કેટલીક વસ્તુઓને આહારમાં સામેલ કરો છો તો તમે થાઈરોઈડની સમસ્યાથી બચી શકો છો. આવો અમે તમને અહીં જણાવીએ કે થાઈરોઈડથી બચવા માટે તમારે કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ?
થાઇરોઇડના દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક
સફરજન: સફરજનમાં પેક્ટીન નામનું ફાઈબર હોય છે, જે થાઈરોઈડ હોર્મોનના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. સફરજનનું સેવન કરવાથી થાઈરોઈડની સમસ્યામાં રાહત મળે છે.
બ્રાઉન રાઈસઃ બ્રાઉન રાઈસમાં થાઈરોઈડ માટે જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે, જેમ કે સેલેનિયમ, ઝીંક અને આયર્ન. આ ખનિજોની હાજરીને કારણે, થાઇરોઇડના દર્દીઓ માટે બ્રાઉન રાઇસ વધુ સારું છે.
બદામ: બદામ, અખરોટ અને બ્રાઝિલ નટ્સ થાઇરોઇડ માટે સારા છે, કારણ કે તેમાં સેલેનિયમ અને ઝિંક જેવા મહત્વપૂર્ણ ખનિજો હોય છે. અખરોટનું સેવન કરવાથી થાઈરોઈડની સમસ્યાને નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે.
દહીં: દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે, જે તમારા આંતરડામાં સ્વસ્થ બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે થાઈરોઈડની સમસ્યાને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે.
થાઇરોઇડના દર્દીઓ માટે ટાળવા માટે:
સોયા: સોયા થાઇરોઇડ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને અવરોધે છે, તેથી થાઇરોઇડના દર્દીઓએ તેને ટાળવું જોઈએ.
ક્રુસિફેરસ શાકભાજી: કોબી, બ્રોકોલી અને કેળાના પાન જેવી શાકભાજી થાઈરોઈડની સમસ્યાને વધારી શકે છે. તેઓ ઓછી માત્રામાં ખાવા જોઈએ.
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય: ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય થાઇરોઇડની સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે, તેથી ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય યુક્ત ખોરાક ઓછો કરવો જોઈએ. તેમજ નિયમિત કસરત અને તણાવમુક્ત જીવનશૈલી અપનાવવાથી પણ થાઈરોઈડની સમસ્યામાં સુધારો થઈ શકે છે.
