લાઈફસ્ટાઈલ ડેસ્કઃ વજન વધવું એ કોઈ નવી સમસ્યા નથી, પરંતુ કોરોના વાયરસની મહામારી અને પછી વર્ક ફ્રોમ હોમ કલ્ચરને કારણે આ સમસ્યા ઘણી વધી ગઈ છે. ખાસ કરીને નોકરી કરતા યુવાનો મોટી સંખ્યામાં સ્થૂળતાનો શિકાર બની રહ્યા છે.
વજન ઘટાડવું એ બાળકોની રમત નથી, તેના માટે સખત આહાર અને ભારે વર્કઆઉટની જરૂર છે, પરંતુ ઘણા પ્રયત્નો પછી પણ પેટ અને કમરની ચરબી ઓછી નથી થઈ રહી, તો સમજો કે તમે કંઈક ખોટું કરી રહ્યા છો. આવો જાણીએ કઈ છે રોજની આદતો, જો ફોલો કરશો તો મોટું પેટ અંદર જશે.
વજન ઘટાડવાની 15 રીતો
- વજન ઘટાડવા માટે માત્ર ડાયેટિંગ પૂરતું નથી, આ માટે સંતુલિત આહારનું પાલન કરવું જરૂરી છે.
- તમારે તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓ સામેલ કરવી જોઈએ જેમાં પ્રોટીન ભરપૂર હોય.
- ભારતમાં તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાનો ઘણો ટ્રેન્ડ છે, પરંતુ આ આદતને કાબૂમાં લેવાની જરૂર છે.
- તેલયુક્ત ખોરાકને બદલે બાફેલી અને તળેલી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ.
- દારૂ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે, તેનાથી કાયમ દૂર રહો
- ઠંડા પીણા અને આઈસ્ક્રીમ ખાવાની આદતથી દૂર રહો
- ખાંડ કે મીઠી વસ્તુઓથી સ્થૂળતા વધી રહી છે, તેનાથી દૂર રહો
- તમારા રોજિંદા આહારમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરો, તે લાંબા સમય સુધી ભૂખને દૂર રાખે છે.
- લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાનું શરૂ કરો કારણ કે તેમાં કેલરી હોય છે.
- રોજિંદા આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.
- પાણી પીવામાં સંકોચ ન કરો, તે ચયાપચયને વેગ આપે છે
- જો તમને વધુ સારા પરિણામો જોઈએ તો ગરમ પાણી પીવો
- ગ્રીન ટી કે હર્બલ નું સેવન કરવાની ટેવ પાડો.
- નાસ્તામાં ઓટ્સ અને ક્વિનોઆ ખાઓ
- દરરોજ કસરત કરવાનું ક્યારેય બંધ ન કરો
