વજન ઘટાડવા માટે બેસ્ટ લીવ્ઝઃ વધેલું વજન માત્ર ખરાબ જ નથી લાગતું, પણ ઘણી બીમારીઓનું કારણ પણ બને છે. વજન ઘટાડવા માટે લોકો શું નથી કરતા.
કેટલાક લોકો ડાયેટિંગ કરે છે તો કેટલાક લોકો જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડે છે. પરંતુ આ બધું ઘણી વખત કર્યા પછી પણ વજન ઓછું થવાનું નામ નથી લેતું. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલાક છોડના પાંદડા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. હા, વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવા આયુર્વેદમાં સદીઓથી આ પાંદડાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ પાન પાચન સુધારવાથી લઈને વજન ઘટાડવાનું કામ કરે છે. આ પાંદડાને આહારમાં સામેલ કરવાથી શરીરમાં જમા વધારાની ચરબી બળી જાય છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આવો જાણીએ વજન ઘટાડવા માટે કયા પાનનું સેવન કરવું જોઈએ –
આ 5 પાંદડા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે
કઢી પત્તા
કઢી પત્તાનો ઉપયોગ લગભગ દરેક ભારતીય રસોડામાં થાય છે. કઢી પત્તા ખાવાનો સ્વાદ તો વધારતા જ નથી, પરંતુ શરીરને ઘણા ફાયદા પણ આપે છે. તેમાં સ્થૂળતા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ સવારે ખાલી પેટે કરી પત્તા ચાવવાથી મેટાબોલિક રેટ વધે છે અને શરીરમાં જમા વધારાની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે. આ ઉપરાંત તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને લોહીને શુદ્ધ કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
ફુદીના ના પત્તા
જો તમે તમારા વધતા વજનથી પરેશાન છો તો ફુદીનાના પાનને ડાયટમાં અવશ્ય સામેલ કરો. ફુદીનાના પાન ભૂખને નિયંત્રિત કરવાના ગુણો ધરાવે છે. તેના ઉપયોગથી તૃષ્ણાઓ ઓછી થાય છે, જેનાથી વજન ઓછું કરવામાં સરળતા રહે છે. ફુદીનાના પાનમાં રહેલા ગુણો પાચનક્રિયાને સુધારીને કબજિયાતથી રાહત અપાવે છે. આ વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે.
ઓરેગાનો
ઓરેગાનોનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે પાસ્તા અથવા પિઝામાં મસાલા તરીકે થાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. હા, ઓરેગાનોમાં પોલિફીનોલ્સ અને ફ્લેવોનોઈડ્સ જેવા બાયોએક્ટિવ સંયોજનો હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આટલું જ નહીં, ઓરેગાનોમાં રહેલા તત્વો ઇન્સ્યુલિન લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઓરેગાનોના સેવનથી કબજિયાતની સમસ્યાથી પણ છુટકારો મેળવી શકાય છે.
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ પાંદડા
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ વજન ઘટાડવા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવુંની સમસ્યામાં રાહત આપે છે. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિના પાનનું સેવન કરવાથી શરીરની ચયાપચયની ક્રિયામાં વધારો થાય છે અને શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તેના પાન ચાવવાથી પણ બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.
ધાણાના પાન
આપણામાંથી ઘણા લોકો ગાર્નિશિંગ માટે કોથમીરનો ઉપયોગ કરે છે. કોથમીર ખાવાનો સ્વાદ વધારે છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન બી, મેગ્નેશિયમ અને ફોલિક એસિડ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. દરરોજ સવારે ખાલી કોથમીરનું પાણી પીવાથી શરીરનો મેટાબોલિક રેટ વધે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. જો તમે ઈચ્છો તો સલાડ કે સ્મૂધીમાં કોથમીર ઉમેરીને તેનું સેવન કરી શકો છો.
