જો તમે પણ રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂતા હોવ તો સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. યુવાનો અને યુવાનો માટે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે 8 કલાકની ઊંઘ લેવી અત્યંત જરૂરી છે.
વ્યક્તિ માટે સારી ઊંઘ એ એક ઉપચાર જેવી છે જે તમને શરીરના સંપૂર્ણ થાકમાંથી રાહત આપે છે. આરામની ઊંઘ તમારા મગજને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. સ્નાયુઓને પણ સાજા કરે છે. મૂડ પણ સારો રહે છે સાથે જ ઘણી બીમારીઓનો ખતરો પણ રહેતો નથી. સૂતી વખતે પણ આપણે કેટલીક સાવચેતી રાખવી જોઈએ, નહીં તો તેનાથી શરીરને અનેક પ્રકારના નુકસાન થઈ શકે છે.
સૂતી વખતે તમે પણ કરો છો આ ભૂલો
ઘણા લોકોને સૂતી વખતે રૂમની બધી લાઈટો બંધ કરી દેવાની આદત હોય છે જેથી તેમને કોઈપણ પ્રકારની પરેશાનીનો સામનો ન કરવો પડે. પરંતુ કેટલાક લોકો આવું બિલકુલ કરતા નથી. કેટલાક લોકોને લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવું ગમે છે અથવા કેટલાક લોકો આળસુ હોવાને કારણે લાઇટ બંધ કરતા નથી. પરંતુ તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે લાઈટ ચાલુ કરવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક નથી.
લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી આ ગેરફાયદા થાય છે
હતાશા
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે જરૂરી પ્રકાશની માત્રા. અંધકારની સમાન ભૂમિકા છે. તમે ઘણી વાર વાંચ્યું હશે કે સ્વીડન અને નોર્વે જેવા દેશોમાં ઉનાળાની ઋતુમાં લગભગ 6 મહિના સુધી સૂર્ય આથમતો નથી. જેના કારણે ઘણા લોકો ડિપ્રેશનનો શિકાર બને છે. બીજી બાજુ, ભારતમાં, જો તેઓ પ્રકાશ હેઠળ સૂવા માંગતા હોય, તો તેઓ આ માટે ઇલેક્ટ્રોનિક લાઇટનો ઉપયોગ કરે છે. અને વાદળી પ્રકાશ તમને ચીડિયા બનાવી શકે છે.
અનેક રોગોનો ખતરો છે
જો તમે લાઈટ ચાલુ રાખીને સૂઈ જાઓ છો, તો તમે શાંતિથી સૂઈ શકતા નથી. આ સાથે અનેક બીમારીઓ થવાનો ખતરો પણ રહે છે. જેમ કે- હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદયની સમસ્યા. એટલા માટે ભૂલથી પણ દીવો પ્રગટાવીને સૂવું ન જોઈએ.
થાક
ઘણીવાર એવું માનવામાં આવે છે કે લાઈટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી ઊંઘ પૂરી નથી થતી. જેની અસર બીજા દિવસે પણ જોવા મળી રહી છે. જેના કારણે ઓફિસના કામમાં તમને મુશ્કેલી પડી શકે છે. જેના કારણે તમે સુસ્તી અને થાક અનુભવી શકો છો.
