ઉનાળામાં પાણીની અછતની સમસ્યા ઘણીવાર સર્જાય છે. પાણી અમારા
શરીર
માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે આપણા શરીરનો 60 ટકા ભાગ પાણીથી બનેલો છે.
પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. પરસેવા દ્વારા આપણા શરીરમાં રહેલી ગંદકી અને ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. પાણીની હાજરી શરીરના અન્ય ભાગોને કાર્ય કરવા માટે સરળ બનાવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતું પાણી પીવાથી શરીરને અનેક પ્રકારના નુકસાન થઈ શકે છે. આ ઓવર હાઇડ્રેશન તરીકે ઓળખાય છે.
જો તમે તમારા શરીરની જરૂરિયાત કરતા વધુ પાણી પીઓ છો, તો તમારે પાણીના ઝેર, નશો અને મગજને લગતી બીમારીઓનો સામનો કરવો પડે છે. વધારે પાણી પીવાથી મગજ અને શરીરના કોષોમાં સોજો આવી જાય છે. જ્યારે મગજના જ્ઞાનતંતુઓમાં સોજો આવે છે ત્યારે તેની સીધી અસર મગજ પર પડે છે. જેના કારણે તમારે માથાનો દુખાવો, અનિદ્રા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જ્યારે મગજ પર દબાણ વધે છે ત્યારે તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
વધુ પાણી પીવાની સીધી અસર શરીરમાં હાજર સોડિયમ પર પડે છે. સોડિયમ એ આપણા શરીરમાં હાજર ઇલેક્ટ્રોલાઇટ છે જે કોષોની અંદર અને બહારના પ્રવાહીને સંતુલિત કરે છે. વધુ પાણી પીવાથી આપણા શરીરમાં સોડિયમનું સ્તર ઘટવા લાગે છે. જેના કારણે શરીરમાં હાજર રક્તવાહિનીઓ પ્રભાવિત થાય છે. જેના કારણે કોષોમાં બળતરા થાય છે. અને વ્યક્તિ કોમામાં જઈ શકે છે. અથવા તે મરી શકે છે.
જો કે, માણસોએ દિવસ દરમિયાન કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તે અંગે કોઈ નિશ્ચિત માર્ગદર્શિકા નથી. તમારા શરીરને કેટલું પાણી જોઈએ છે તે તમારી દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને શરીરના વજન પર આધારિત છે. સામાન્ય દિવસોમાં 3 લિટર અને ઉનાળામાં 3.5 લિટર સુધીનું પાણી પીવું લોકો માટે સલામત માનવામાં આવે છે.
વધુ પડતું પાણી પીવાથી ઓવરહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. ઓવરહાઈડ્રેશન કિડનીને સીધી અસર કરે છે. ઘણા લોકો માને છે કે કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે વધુ પાણી પીવું જરૂરી છે. પરંતુ તે એવું નથી. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જ્યારે તમે ઘણું પાણી પીઓ છો, ત્યારે કિડનીને કચરો દૂર કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આ હોર્મોનલ પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને છે. જેના કારણે તમે તણાવ અને થાક અનુભવો છો. જો તમને પુષ્કળ પાણી પીધા પછી પણ પેશાબ ન કરવો પડે તો સમજી લો કે તમારી કિડની તેની ક્ષમતા કરતા વધારે કામ કરી રહી છે.
