માતાપિતા તરીકે, અમે અમારા બાળકોના ભવિષ્ય વિશે ઘણું વિચારીએ છીએ, તેથી અમે
આહાર
ખાસ ધ્યાન રાખવું. જો કે, બાળકોને ફાસ્ટ અને જંક ફૂડ ખૂબ જ પસંદ હોય છે, જેનાથી તેમનું કોલેસ્ટ્રોલ અને મેદસ્વીતા વધે છે.
બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે હેલ્ધી ફૂડ જરૂરી છે, પરંતુ તેમને બર્ગર, પિઝા, કોલર્ડ્સ, ચૌમીન અને ચિપ્સ જેવી વસ્તુઓથી દૂર રાખવા સરળ નથી. બાળકોના સારા અભ્યાસ માટે બ્રેઈન ફિટનેસ ખૂબ જ જરૂરી છે, આવી સ્થિતિમાં તમે ડાયટમાં કેટલીક ખાસ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો.
બાળકોમાં મગજના વિકાસ માટે સુપરફૂડ્સ
- ઘી
બાળકોના માનસિક વિકાસ માટે ઘીનું સેવન ખૂબ જ જરૂરી છે. કુદરતી ચરબી ઉપરાંત, તેમાં એન્ટિબેક્ટેરિયલ, એન્ટિફંગલ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે.
- દૂધ આપવું જ જોઈએ
દૂધને સંપૂર્ણ આહાર માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં વિટામિન્સ, કેલ્શિયમ સહિત લગભગ તમામ જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. ઘણી વખત બાળકો દૂધ પીવામાં સંકોચ અનુભવે છે, પરંતુ માતા-પિતા તરીકે બાળકોને સમજાવવું જરૂરી છે.
3 ઇંડા
ઇંડા પ્રોટીન, બી વિટામિન્સ, વિટામિન ડી, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ફોલિક એસિડનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. જો તમે દરરોજ નાસ્તામાં તમારા બાળકને આ આપો છો, તો તેના મગજનો વિકાસ વધુ સારી રીતે થશે.
- કેળા
કેળા એક એવું ફળ છે જે વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન બી6, બાયોટિન, ફાઈબર, ગ્લુકોઝ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે જે તમારા શરીર અને મન બંને માટે ફાયદાકારક છે, તે ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપવાનું કામ કરે છે.
- ફળો અને શાકભાજી
બાળકોના સર્વાંગી વિકાસ માટે ફળો અને શાકભાજીના મહત્વને નકારી શકાય તેમ નથી. તે શરીરને વિટામિન, ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ પ્રદાન કરે છે, જે તેને ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે.
