વિટામિન B12 થી ભરપૂર ફળો: આપણા શરીરને તમામ પ્રકારના પોષક તત્વોની વિશેષ જરૂરિયાત હોય છે. વિટામિન્સ મુખ્ય છે. વિટામિન B12 એ ખોરાકમાં જોવા મળતું આવશ્યક વિટામિન છે.
તે પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે શરીરમાં લાલ રક્ત કોશિકાઓના નિર્માણ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની જાળવણીમાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તમારે માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવું પણ જરૂરી છે. પરંતુ, તેની ઉણપને કારણે, શરીરને ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે અહીં જણાવેલ કેટલાક ફળોનું સેવન કરી શકો છો.
કયા ફળો વિટામિન B12 ના સારા સ્ત્રોત છે?
- કેળામાં વિટામિન B12-
કેળા એક સસ્તું, આરોગ્યપ્રદ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળ છે જે સરળતાથી દરેક વ્યક્તિના આહારનો ભાગ બની શકે છે. તે વિટામિન B12 થી ભરપૂર શ્રેષ્ઠ ફળોમાંનું એક છે. કેળામાં ફાઈબર અને પોટેશિયમ પણ હોય છે જે બીપીને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તે તણાવ ઘટાડવામાં અને કબજિયાત અને અલ્સરની સમસ્યાઓથી રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. - સફરજન-
સફરજન એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, ફ્લેવોનોઈડ્સ અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે. સફરજનમાં પોલિફીનોલ્સ જેવા અન્ય પરિબળો પણ મોટા પ્રમાણમાં હોય છે, જે પલ્પ અને તેના પોપડાની છાલ બંનેમાં જોવા મળે છે. પરંતુ ખાસ વાત એ છે કે સફરજનમાં વિટામિન B12 સારી માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને દરેક રીતે સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. - બ્લુબેરી-
બ્લુબેરી વિટામિન B12 થી ભરપૂર ફળ છે. બ્લુબેરીમાં ઘણા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે આપણી ત્વચાને શુદ્ધ અને સ્વસ્થ રાખે છે. આ સિવાય બ્લૂબેરીમાં વિટામિન બી12ની જગ્યાએ બીજા પણ ઘણા ફાયદા છે. બ્લુબેરી સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડે છે, પાચન શક્તિ વધારે છે, તણાવ અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. - નારંગી
નારંગીમાં વિટામિન B12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. નારંગીમાં કુદરતી રીતે વિટામિન B12 ફેક્ટર હોય છે. નારંગીમાં બીટા કેરોટીન, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, કેલ્શિયમ હોય છે, જે આપણા શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે.
(અસ્વીકરણ: અહીં આપેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય જ્ઞાન પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા તબીબી સલાહ લો.)
