સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવું એ એક પરંપરા છે જે પેઢીઓથી ચાલતી આવે છે જેથી આરામ કરવામાં મદદ મળે, ચિંતા દૂર થાય અને રાત્રે વધુ શાંત ઊંઘ મળે. જો કે, ઘણા લોકો દૂધ પીવાનું ટાળે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો માને છે કે રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધ પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, પરંતુ આ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી. રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધ પીવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
ચાલો જાણીએ રોજ રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધ પીવાના ફાયદા
તમને વહેલી ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે
કેટલાક અહેવાલો સૂચવે છે કે સુતા પહેલા દૂધ અને પનીર જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરવાથી કેટલાક લોકોને રાત્રે વધુ શાંત ઊંઘ લેવામાં મદદ મળી શકે છે, જો કે આ શા માટે સ્પષ્ટ નથી. ઘણા આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપવા માટે દૂધની શક્તિ તેના રાસાયણિક સંયોજનોમાં રહેલી છે.
તંદુરસ્ત ઊંઘ સાયકલ માટે મહત્ત્વપૂર્ણ
દૂધમાં કેટલાક સંયોજનો હોય છે, ખાસ કરીને ટ્રિપ્ટોફન અને મેલાટોનિન. તે તમને ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે. ટ્રિપ્ટોફન એ એમિનો એસિડ છે જે વિવિધ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકમાં જોવા મળે છે. તે સેરોટોનિન નામના ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના ઉત્પાદનમાં મહત્ત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સેરોટોનિન મૂડને વધારે છે, આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે અને મેલાટોનિન હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં પણ મદદ કરે છે. મેલાટોનિન, જેને સ્લીપ હોર્મોન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે તમારા મગજ દ્વારા મુક્ત થાય છે. તે તમારી સર્કેડિયન લયને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમારા શરીરના ઊંઘના ચક્રને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
મનોવૈજ્ઞાનિક અસર
બીજી થિયરી એ છે કે ગરમ દૂધ પીવું એ તમને તમારા બાળપણના પ્રારંભિક વર્ષો દરમિયાન સૂવાના સમયે દૂધ પીવાની યાદ અપાવે છે. આ સુખદાયક લાગણીઓ તમારા મગજને સંકેત આપી શકે છે કે સૂવાનો સમય થઈ ગયો છે, જેનાથી શાંતિથી સૂઈ જવું સરળ બને છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
