રોજિંદા જીવનની ધમાલમાં, ધ્યાન અને કસરત માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ બની શકે છે. પરંતુ અહીં અમે તમારા માટે 5 હેન્ડ મુદ્રા લાવ્યા છીએ જે તમે તમારા વ્યસ્ત સમયમાં પણ સરળતાથી કરી શકો છો.
આ મુદ્રાઓ તમને શાંતિ અને સ્વાસ્થ્ય પ્રદાન કરવામાં મદદ કરશે અને તમારી દિનચર્યામાં ખુશી અને સંતોષનો નવો આયામ લાવશે. અહીં અમે તમને 5 મુદ્રાઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને રોજિંદા જીવનમાં તમારી શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
- જ્ઞાન મુદ્રા
જ્ઞાન મુદ્રા કરવા માટે સૌ પ્રથમ પદ્માસનમાં આરામથી બેસો. આ પછી, હથેળીઓને ઉપરની તરફ રાખીને તમારા ઘૂંટણ પર મૂકો. હવે તર્જનીને અંગૂઠાની બાજુ પર રાખો. આ સમયે, બાકીની આંગળીઓને સીધી રાખો.
લાભ – જ્ઞાન મુદ્રાના નિયમિત અભ્યાસથી ક્રોધ, ભય, શોક, ઈર્ષ્યા વગેરે જેવી તમામ માનસિક વિકૃતિઓ દૂર થાય છે. તેનાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. મગજની કામગીરીમાં સુધારો કરીને યાદશક્તિ વધારવા માટે તમે જ્ઞાન મુદ્રાનો અભ્યાસ કરી શકો છો.
- પૃથ્વી મુદ્રા:
પૃથ્વી મુદ્રા કરતી વખતે, પદ્માસનમાં બેસો અને તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખો અને બંને હાથના અંગૂઠા અને રિંગ આંગળીને જોડો. બાકીની આંગળીઓને સીધી રાખો.
- સૂર્ય મુદ્રા:
સૂર્ય મુદ્રા રીંગ આંગળીને વાળીને અને તેની ટીપને અંગૂઠાના આધાર પર રાખીને કરવામાં આવે છે.
લાભો – આ મુદ્રા કરવાથી વજન ઘટાડવામાં, ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં, થાઇરોઇડ કાર્યમાં સુધારો, ચયાપચય, કબજિયાત, PCOS, ખાંસી અને શરદી, પેટનું ફૂલવું અને પેટની સમસ્યાઓમાં મદદ મળે છે.
તમને મળીએ.
- વાયુ મુદ્રા:
વાયુ મુદ્રા કોઈપણ સ્થિતિમાં કરી શકાય છે. આ આસન તમે બેસતી વખતે, ઉભા થતાં, સૂતી વખતે, પ્રાણાયામ કરતી વખતે અથવા ચાલતી વખતે પણ કરી શકો છો. આ કરવા માટે, અંગૂઠાની નીચે તર્જનીને સારી રીતે દબાવો. બાકીની આંગળીઓને સીધી રાખો.
ફાયદા – આ આસન તમારી યાદશક્તિને વધારે છે અને તમને ઊંડી શાંતિ આપે છે.
- આકાશ મુદ્રા:
આકાશ મુદ્રા કરવા માટે, અંગૂઠાની ટોચને મધ્યમ આંગળીથી સ્પર્શ કરો અને બાકીની આંગળીઓને સીધી રાખો.
લાભઃ- આ મુદ્રાનો અભ્યાસ કરનાર વ્યક્તિને ચેતનાની શક્તિ મળે છે. આ મુદ્રા નિયમિત કરવાથી કાનના રોગો, બહેરાશ, કાનમાં સતત અવાજ અને હાડકાંની નબળાઈ વગેરે દૂર થાય છે.
