આજના ઝડપી વિશ્વમાં, દરેક વ્યક્તિ સફળ થવા માંગે છે અને સફળતા માટે ઘણીવાર સખત મહેનતની જરૂર પડે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સખત મહેનત તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે.
જ્યારે તમે વધારે કામ કરો છો ત્યારે તમારા શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર વધી જાય છે. આ સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ તમારા બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ રેટમાં વધારો કરે છે, જે તમારા હૃદય પર દબાણ લાવી શકે છે.
આ ઉપરાંત, જ્યારે તમે ખૂબ કામ કરો છો, ત્યારે તમારી પાસે તમારા માટે સમય નથી. તમે તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઈ શકતા નથી, નિયમિત કસરત કરી શકતા નથી અને પૂરતી ઊંઘ લઈ શકતા નથી. આ બધી વસ્તુઓ તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે કેવી રીતે વધુ પડતા કામનો ભાર હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
ટેન્શન
અતિશય કાર્ય હૃદયને અસર કરે છે તે પ્રાથમિક રીતોમાંની એક તણાવ સ્તરમાં વધારો છે. વધારે કામ કરવાથી ક્રોનિક સ્ટ્રેસ થઈ શકે છે, જે કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર વધારે છે. આ હોર્મોન્સના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી શકે છે, જે બંને હૃદય રોગ માટે જોખમી પરિબળો છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર
જ્યારે તમે ખૂબ કામ કરો છો, ત્યારે તમારી પાસે તમારા માટે સમય નથી હોતો. તમે તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઈ શકતા નથી, નિયમિત કસરત કરી શકતા નથી અને પૂરતી ઊંઘ લઈ શકતા નથી. આ બધી વસ્તુઓ તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે.
હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે
સખત મહેનતથી હૃદય રોગનું જોખમ વધી શકે છે. આમાં શામેલ છે-
હાર્ટ એટેક: આ એક ગંભીર તબીબી સ્થિતિ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે લોહી તમારા હૃદયમાં યોગ્ય રીતે વહેતું નથી.
-સ્ટ્રોક: આ એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારા મગજમાં લોહી વહેતું નથી.
- કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ: આ એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારા હૃદયની રક્ત વાહિનીઓમાં તકતી બને છે.
સખત મહેનતથી તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થાય તે માટે, એ મહત્વનું છે કે તમે તમારા કામ અને તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓ વચ્ચે સ્વસ્થ સંતુલન જાળવી રાખો. અહીં થોડા સૂચનો છે:
- નિયમિત કસરત કરોઃ વ્યાયામ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત કરો.
- હેલ્ધી ફૂડ ખાઓઃ હેલ્ધી ફૂડ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાઓ.
- પૂરતી ઊંઘ મેળવો: પૂરતી ઊંઘ તમારા હૃદયને આરામ અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. મોટાભાગના લોકોને રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.
- તણાવને નિયંત્રિત કરો: તણાવ તમારા હૃદય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. યોગ, ધ્યાન અથવા અન્ય તણાવ-નિયમન તકનીકોનો અભ્યાસ કરો.
