લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી- USVance ક્લિનિકના જણાવ્યા અનુસાર, જ્ઞાનતંતુઓની નબળાઈને દૂર કરવા માટે વિટામિન સીની પૂરતી માત્રામાં સેવન કરવું જોઈએ. આ માટે કોબીજ, કોબીજ, સ્ટ્રોબેરી, પાઈનેપલ, ડાર્ક પાંદડાવાળા શાકભાજી, અંકુરિત, સંતરા, ઘંટડી મરી વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ.
બદામ અને બીજ- વિવિધ પ્રકારના બદામ અને બીજમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન E હોય છે. વિટામીન E જ્ઞાનતંતુઓને મજબૂત બનાવવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. વિટામિન ઈ બદામ, બીજની વસ્તુઓ, એવોકાડો, ઓલિવ ઓઈલ, કોળું, કેરી, માછલીમાં પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે.
ગ્રીન ટી, સફરજનની છાલ – જે ખોરાકમાં ફ્લેવોનોઈડ કમ્પાઉન્ડ વધુ હોય છે, તે ચેતાઓમાં નવું જીવન લાવે છે. આને રૂટિન ફૂડ કહેવાય છે. તે રંગીન છે. આ માટે સફરજનની છાલ, શતાવરી, લીલી ચા, મોસંબી વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ.
રેસાયુક્ત શાકભાજી- નસોને મજબૂત કરવા માટે રેસાયુક્ત શાકભાજી જેમાં ફાઈબરની માત્રા વધુ હોય છે તેનું સેવન કરવું જોઈએ. આ માટે ઓટમીલ, બ્રાઉન રાઈસ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, એવોકાડો, ચાઈસીડ્સ, દાળ વગેરેનું પૂરતું સેવન કરવું જોઈએ.
પાણી- જ્ઞાનતંતુઓની મજબૂતી માટે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ. તે નસોમાં પ્રવાહીનું સંતુલન જાળવી રાખે છે
