ડાયાબિટીસમાં ફાઈબરથી ભરપૂર શાકભાજીઃ ડાયાબિટીસ એ આજના સમયની એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે જીવનશૈલી સાથે સંબંધિત છે. એટલા માટે તમારે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે સ્વસ્થ આહાર પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ તેમના આહારમાં ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરે. એવું માનવામાં આવે છે કે ફાઇબર ડાયાબિટીસના દર્દી માટે મિત્ર સમાન છે. આ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે ફાઈબરથી ભરપૂર આહાર તમારા શરીરમાં ગ્લુકોઝના અચાનક વધારાને રોકવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, તે ખાંડના શોષણને પણ ઘટાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમારા માટે કેટલીક એવી શાકભાજી લઈને આવ્યા છીએ, જો તમે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરો છો, તો તે તમને બ્લડ સુગર જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, તો ચાલો જાણીએ (ડાયાબિટીસમાં ફાઇબર રિચ વેજીટેબલ્સ)……
ડાયાબિટીસમાં ફાઇબરથી ભરપૂર શાકભાજી
કોબી
કોબીજમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તેથી તેનું સેવન કરવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. આ સાથે તેમાં એવા ગુણ પણ હોય છે જે તમારી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
કઠોળ
કઠોળ ઉચ્ચ ફાઇબર, પ્રોટીન, આયર્ન, કેલ્શિયમ, વિટામિન્સ અને ઘણા ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. કઠોળનું સેવન તમારા શરીરમાં વધેલી ખાંડને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેની સાથે જ ડાયટમાં કઠોળનો સમાવેશ કરવાથી વધતા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળે છે.
કારેલા
જો તમે ડાયાબિટીસની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમારે તમારા આહારમાં કારેલાનું શાક અવશ્ય સામેલ કરવું જોઈએ. આ માટે તમે કારેલાનું જ્યુસ અથવા શાક તરીકે સેવન કરી શકો છો. તેનાથી તમારો ડાયાબિટીસ કંટ્રોલમાં રહે છે.
ગાજર
ગાજર ઉચ્ચ ફાઈબર વિટામિન A, C અને K થી ભરપૂર છે. ઉચ્ચ ફાઇબર શરીરમાં લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી બચી શકો છો. તે જ સમયે, તે બ્લડ સુગરનું સ્તર પણ ઘટાડે છે.
(અસ્વીકરણ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ઘરેલું ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા, તબીબી સલાહ લો.)
