આજકાલ બદલાતી જીવનશૈલી, ખાનપાન અને અન્ય કારણોસર ઘણા લોકો
ડાયાબિટીસ
નો શિકાર બની રહ્યા છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સ્વસ્થ રહેવા માટે મધ્યસ્થતા સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
આહારમાં સંયમ અને નિયમિત કસરત દ્વારા ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે. જ્યારે તમને ડાયાબિટીસ હોય ત્યારે ઘણી વસ્તુઓ ખાવાની મનાઈ હોય છે. આવા લોકો માટે મીઠો ખોરાક ઝેર સમાન છે. આ લોકોને મીઠાઈ ખાવાની સખત મનાઈ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલાક મીઠા ફળ એવા છે જેનું સેવન નુકસાનકારક નથી. જો કે, આ ફળોનું સેવન પણ મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ. આજે અમે તમને એવા ફળો વિશે જણાવીશું, જેને તમે ડાયાબિટીસ હોવા છતાં પણ ખાઈ શકો છો.
- તરબૂચ
હેલ્થલાઇનમાં પ્રકાશિત એક સમાચાર મુજબ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તરબૂચનું સેવન કરી શકે છે. તેમાં ઘણા પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે.
- કેરી
કેરીમાં અનેક પ્રકારના પોષક તત્વો જોવા મળે છે. તેમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન A, વિટામિન E, વિટામિન K જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. કેરી ખાવામાં મીઠી હોવા છતાં તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે હાનિકારક નથી. જો કે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું જોઈએ.
- અનેનાસ
પાઈનેપલમાં વિટામિન, વિટામીન સી સહિત અનેક પોષક તત્વો મળી આવે છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. ડાયાબિટીસમાં પણ તેનું સેવન કરી શકાય છે.
- નારંગી
નારંગી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. તે એક સુપર ફૂડ છે. નારંગીમાં વિટામિન સી, ફોલેટ, ફાઈબર અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે શુગર લેવલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
- નાશપતીનો
પિઅરને બ્લડ સુગરના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક ફળ માનવામાં આવે છે. તેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. પિઅરમાં ઘણા વિટામિન હોય છે. તેમાં વિટામિન-કે પણ હોય છે. જે શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
(નોંધ – આ લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી સામાન્ય વર્ણન પર આધારિત છે. કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લો. અમારો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય માત્ર તમને સામાન્ય માહિતી આપવાનો છે)
