એસિડિટી ઘટાડવી: એસિડિટી એ એક તબીબી સ્થિતિ છે જે પેટમાં એસિડના વધુ પડતા ઉત્પાદનને કારણે થાય છે. આ એસિડ પેટની ગ્રંથીઓ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. એસિડિટીનાં કારણોમાં પેટમાં અલ્સર, હોજરીનો સોજો, હાર્ટબર્ન અને અપચો જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે.
તે સામાન્ય રીતે અનિયમિત આહાર, ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, આલ્કોહોલનું સેવન, ધૂમ્રપાન, તણાવ અને ખરાબ ખાવાની આદતો જેવા અનેક પરિબળોને કારણે થાય છે. વધુ માંસ, મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાથી પણ એસિડિટીનું જોખમ વધી જાય છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક, ખોટી જીવનશૈલી, તણાવને કારણે પાચનતંત્ર પર ખૂબ જ ખરાબ
અસર
વાંધો છે. જેના કારણે લોકોને ઘણીવાર એસિડિટી અને હાર્ટબર્નની સમસ્યા રહે છે.
શરીરમાં એસિડ વધવાની અસરો
શરીરમાં એસિડ પણ પીએચ સંતુલન જાળવવાનું કામ કરે છે, પરંતુ તેની વધુ માત્રાથી કિડનીમાં એસિડ વધી જાય છે અને એસિડિટી થવા લાગે છે. જેના કારણે આંતરડામાં અલ્સર, અલ્સર અને બળતરા થાય છે. આ સિવાય ગાઉટ, આર્થરાઈટિસ અને આર્થરાઈટિસ જેવી સમસ્યાઓ પણ થાય છે.
શરીર પર અલ્સરની અસર
જ્યારે એસિડિટીની સમસ્યા અલ્સરનું સ્વરૂપ લઈ લે છે, ત્યારે વ્યક્તિ કંઈપણ ખાવામાં અસમર્થતા અનુભવે છે. તેની પાછળનું કારણ એ છે કે એલિમેન્ટરી કેનાલથી લઈને આંતરડા સુધી બળતરા અને દુખાવો થાય છે. તે જ સમયે, ભોજન છોડવાથી, એસિડિટી વધુ ઝડપથી બને છે. જે અલ્સરને ખૂબ પીડાદાયક બનાવે છે. અલ્સરને કારણે ઘણી વખત ખાટા ઓડકાર, ઉલટી અને પેટમાં સખત દુખાવો થાય છે.
એસિડિટી ઘટાડવાની રીતો
એસિડિટીથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો વિવિધ પ્રકારના ઉપાયો અપનાવે છે. સૌથી પહેલા તો રોજેરોજ થતી એસિડિટીની સમસ્યાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે. આ માટે જીવનશૈલી અને ખાણીપીણીમાં આ ખાસ ફેરફારો ખૂબ જ જરૂરી છે. આજે અમે તમને એવી રીતો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અપનાવવાથી તમને એસિડિટીથી રાહત મળશે.
એસિડિટી વધારતા ખોરાકને બાય-બાય કહો
જો એસિડિટીની સમસ્યા અલ્સરના લક્ષણોનું કારણ બની રહી છે, તો તરત જ એસિડિટી વધારતા ખોરાકનું સેવન બંધ કરી દો. આ ખાદ્યપદાર્થોમાં માત્ર મસાલેદાર કે તળેલી જ નહીં પરંતુ એસિડિટીનું કારણ બને તેવી તમામ વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે.
પેટની સમસ્યામાં મળશે રાહત, અપનાવો આ આયુર્વેદિક પીણા
મધ્યસ્થતામાં ખાઓ
પેટમાં એસિડિટી ટાળવા માટે, હંમેશા એક સમયે થોડી માત્રામાં ખોરાક લો. ટૂંકા અંતરે ખોરાક લો. જેના કારણે ખોરાક પચવામાં સરળતા રહે છે અને પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
આ આદત ઘણા લોકોમાં જોવા મળે છે કે તેઓ ભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જાય છે, જે બિલકુલ ખોટું છે. આમ કરવાથી તેમને એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી જ જો તેઓ થોડા સમય માટે ચાલવા અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે તો તે વધુ સારું રહેશે. આમ કરવાથી તેમને એસિડિટીની સમસ્યાનો સામનો નહીં કરવો પડે.
તણાવ ઓછો કરો
જો તણાવને કારણે તમારા ખાવાપીવામાં સમસ્યા થઈ રહી છે, તો તમારા માટે વધુ સારું રહેશે કે તમે તમારો તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો. નિયમિત રીતે ધ્યાન અને યોગ કરવાથી તણાવ ઓછો કરી શકાય છે.
