પ્રેગ્નન્સી ફૂડઃ મહિલાઓ માટે પ્રેગ્નન્સી કોઈ રોમાંચક સમય કરતાં ઓછો નથી. પરંતુ તેની સાથે આ સમય મહિલાઓ માટે અનેક પડકારો પણ લઈને આવ્યો છે.
આ દરમિયાન નાની ભૂલ બાળકના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આરામની સાથે સાથે એ વાતનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે કે કઈ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ અને કઈ વસ્તુઓથી બચવું જોઈએ.
સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞોના મતે મહિલાઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અમુક ફળ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આવા ઘણા ફળ છે, જે ખાવાથી બાળક પર ખરાબ અસર પડે છે.કેટલાક કિસ્સામાં આ ફળ ખાવાથી ગર્ભપાત પણ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા ફળોથી તમારી પ્રેગ્નન્સીમાં સમસ્યા થઈ શકે છે.
પપૈયા
પપૈયા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને તેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે, જે તેને સ્વસ્થ બનાવે છે. પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ ફળ ખાવાથી શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે અને શરીરનું તાપમાન વધી જાય છે, જેની અસર ગર્ભસ્થ બાળક પર થઈ શકે છે. આના કારણે કસુવાવડનું જોખમ પણ હોઈ શકે છે.
પાઈનેપલ
પાઈનેપલ એક હળવું ખાટા અને મીઠા ફળ છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેને ખાવાથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેમાં બ્રોમેલેન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે, જે પ્રોટીનને તોડી શકે છે અને સર્વિક્સને નરમ કરી શકે છે. આનાથી પ્રિમેચ્યોર ડિલિવરી થઈ શકે છે.
આ ફળો ખાઓ
સફરજન: સફરજન ફાઈબર અને વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં પેક્ટીન નામનું દ્રાવ્ય ફાઇબર પણ હોય છે, જે પાચનમાં મદદ કરી શકે છે.
કેળાઃ કેળામાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન સી, વિટામિન બી6 અને ફાઈબર પણ હોય છે.
સંતરાઃ નારંગી વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. આ શરીરમાં આયર્નના શોષણમાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય કેરી અને બેરી પણ ખાઈ શકાય છે.
