લાઇફસ્ટાઇલ ડેસ્કઃ બાળકના સારા વિકાસ માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર જરૂરી છે અને બાળકના વિકાસ માટે દૂધથી સારો ખોરાક બીજો કોઈ નથી. ખવડાવવાથી ઊંચાઈ વધે છે. અસ્થિ સમૂહ અને હાડકાની ઘનતા પણ સારી રીતે વિકસિત છે.
કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક નબળાઈ ન હોવી જોઈએ. પરંતુ કેટલીકવાર બાળકો દૂધ પીવા માટે તૈયાર હોતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમે તેમના દૂધને સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તેમના દૂધમાં થોડી વધુ હળદર ઉમેરી શકો છો. આવો જાણીએ આવા જ કેટલાક કોમ્બિનેશન વિશે જે બાળકો માટે સ્વાદિષ્ટ તો હશે જ અને સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક…
દૂધ સાથે સૂકા ફળો
જો તમે દૂધને વધુ હેલ્ધી બનાવવા માંગો છો તો તમે તેમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ઉમેરી શકો છો.ડ્રાય ફ્રૂટ્સમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. સૂકા ફળોમાં ઘણા જરૂરી વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઇબર હોય છે. બાળકનું એકંદર આરોગ્ય. તમે તેને દૂધમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ઉમેરીને બ્લેન્ડ કરી શકો છો અને તે ઠંડુ થાય પછી તેને સર્વ કરી શકો છો. તમારું બાળક તેને સરળતાથી પીશે અને ડ્રાય ફ્રુટ્સ સાથે દૂધ પીવા કરતાં વધુ સ્વસ્થ રહેશે.
એવોકાડો અને હની મિક્સ મિલ્ક
તમે બાળકોને એવોકાડો અને મધ મિક્સ કરીને દૂધ પણ આપી શકો છો. એવોકાડો પ્રોટીન, મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ તેમજ ડાયેટરી ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. મધ સાથે તેનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. તે મદદ કરે છે. એવોકાડો અને મધ ભેળવવામાં આવે છે કારણ કે દૂધ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે.જો તમે દૂધમાં એવોકાડો અને મધ મિક્સ કરીને બાળકોને ખવડાવશો તો તમારા બાળકો તેને તરત જ ચાટશે.
કેળાનું દૂધ
તમે તમારા બાળકને કેળાનું દૂધ પણ આપી શકો છો. કેળામાં વિટામિન B6, કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન અને ઘણા જરૂરી મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો તેમાં રહેલા પોષક તત્વોને દૂધમાં ભેળવી દેવામાં આવે તો તે એક ઉત્તમ મિશ્રણ બની જાય છે, જે બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. એક બ્લેન્ડિંગ જારમાં ઠંડુ દૂધ અને કેળા ઉમેરીને બરાબર મિક્ષ કરી લો. તમે તેમાં મધ પણ ઉમેરી શકો છો.હવે તેને તમારા બાળકને સર્વ કરો.
કેસર પિસ્તા દૂધ
બાળકોને કેસર પિસ્તાનું દૂધ ખૂબ જ ગમે છે. કારણ કે બાળકો કેસર પિસ્તા આઈસ્ક્રીમ ખૂબ જ ઉત્સાહથી ખાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે દૂધનું પોષણ મૂલ્ય વધારવું હોય તો બાળકને કેસર-પિસ્તાનું દૂધ આપી શકો છો. પિસ્તામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. આ સાથે તેમાં રહેલા અન્ય પોષક તત્વો રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને શરીરને ચેપ સામે લડવા માટે તૈયાર કરે છે. એટલું જ નહીં પિસ્તાના સેવનથી હિમોગ્લોબિનનું સ્તર પણ વધે છે. જ્યારે કેસર એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. આના ઉપયોગથી તમારા બાળકો ફ્રેશ રહે છે અને તેમને તેનો સ્વાદ પણ ખૂબ જ ગમે છે. ગરમ દૂધમાં પિસ્તા પાવડર અને કેસરના બેથી ચાર સેર ઉમેરીને બરાબર મિક્ષ કરો. જો રંગ થોડો બદલાય છે, તો તમારા બાળકને ઠંડુ પીરસો
