શિવ ધ્યાન સ્વાસ્થ્ય લાભો: ધ્યાન અથવા ધ્યાન શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ધ્યાન, જો કે તે સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત વિષય છે, પરંતુ તે આધ્યાત્મિકતા સાથે પણ જોવામાં આવે છે.
કારણ કે ધ્યાન એ આધ્યાત્મિકતા સાથે જોડાવાનો એક માર્ગ છે. હિન્દુ ધર્મમાં, ભગવાન શિવને આદિયોગી કહેવામાં આવે છે, જેનો અર્થ યોગના પ્રથમ શિક્ષક છે. શિવની મોટાભાગની તસવીરોમાં તે ધ્યાનની મુદ્રામાં જોવા મળે છે. આ મુદ્રા દ્વારા કરવામાં આવતા ધ્યાનને શિવ ધ્યાન કહેવામાં આવે છે. હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચવા માટે આ ધ્યાન ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આગળ શીખીશું, શિવ ધ્યાનના અન્ય ફાયદા અને આ ધ્યાન કરવાની રીત. આ વિષય પર વધુ સારી માહિતી માટે, અમે ડૉ. રવિન્દ્ર કુમાર શ્રીવાસ્તવ, યોગ નિષ્ણાત, રવીન્દ્ર યોગ ક્લિનિક, લખનઉ સાથે વાત કરી.
શિવ ધ્યાનના ફાયદા – શિવ ધ્યાન સ્વાસ્થ્ય લાભો
શિવ ધ્યાન કરવાથી શરીરની સહનશક્તિ વધે છે.
આ ધ્યાન કરવાથી મન શાંત થાય છે અને ધ્યાન વધે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આ ધ્યાન ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
આ ધ્યાન હાઈ બીપીની સમસ્યાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
રાત્રે સુતા પહેલા શિવ ધ્યાન પણ કરી શકાય છે. તેનાથી અનિદ્રાની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે.
આ ધ્યાન ભય, ચિંતા, હતાશાને ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે.
ઝીણી રેખાઓ અને કરચલીઓ જેવા વૃદ્ધત્વના ચિહ્નોને ઘટાડવા માટે, આ ધ્યાન મદદરૂપ થશે.
આ ધ્યાન વજન ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક છે. ઊંડા શ્વાસ લેવાની મદદથી તે ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
શિવ ધ્યાન કેવી રીતે કરવું? – શિવ ધ્યાન કેવી રીતે કરવું
શિવ ધ્યાન કરવા માટે સૌથી પહેલા સ્ટ્રેચિંગ કરો.
પછી શાંત જગ્યાએ બેસો.
તમારા હાથને આરામદાયક મુદ્રામાં રાખો.
આ ધ્યાન કરતી વખતે, ઊંડો શ્વાસ લો અને તેને છોડો.
6 ગણતરીઓ માટે શ્વાસ લો, તેટલા જ સમય માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને પછી 6 ગણતરીઓ માટે શ્વાસ બહાર કાઢો.
કેન્દ્ર તરીકે એક ઊર્જા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
પછી 5 મિનિટ પછી હાથને ઘસીને આંખો પર રાખો.
આ ધ્યાન 10 મિનિટથી શરૂ કરો, પછી સમય વધારો.
આ ધ્યાન પૂર્ણ કરવામાં અડધો કલાક લાગી શકે છે.
દિવસમાં કેટલો સમય ધ્યાન કરવું?
એક દિવસમાં, તમે 10 થી 15 મિનિટ ધ્યાન કરી શકો છો. જમ્યા પછી તરત જ ધ્યાન ટાળવું જોઈએ. તમારી અનુકૂળતા મુજબ તમે ખાલી પેટે ધ્યાન પણ કરી શકો છો. સવારે ઉઠ્યા પછી અથવા કસરત કર્યા પછી તરત જ ધ્યાન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
દરેક વ્યક્તિ પોતાની દિનચર્યામાં શિવ ધ્યાનનો સમાવેશ કરી શકે છે. આશા છે કે તમને આ માહિતી પસંદ આવી હશે. લેખ શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં.
