સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે કસરત કરવાનો યોગ્ય સમય સવારનો છે.
પરંતુ એક નવા અભ્યાસમાં એ વાતની તપાસ કરવામાં આવી છે કે અલગ-અલગ સમયે કસરત કરનારા લોકોનું જીવન કેટલું અલગ હોય છે. અભ્યાસમાં ખાસ કરીને ઉંમરની લંબાઈના પાસાંનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. નેચર કોમ્યુનિકેશનમાં પ્રકાશિત થયેલો અભ્યાસ સૂચવે છે કે જે લોકો બપોરે કસરત કરે છે તેઓ સવાર કે સાંજે કસરત કરતા લોકો કરતા લાંબુ જીવી શકે છે.
અભ્યાસમાં મધ્ય-બપોરનો સમય સવારે 11 વાગ્યાથી સાંજના 5 વાગ્યા સુધી, સાંજનો સમય સાંજે 5 વાગ્યાથી મધ્યરાત્રિ સુધી અને સવારનો સમય સવારે 5 વાગ્યાથી 11 વાગ્યા સુધીનો ગણવામાં આવ્યો છે. આ સાથે, તે પણ ભારપૂર્વક જણાવવામાં આવ્યું હતું કે દિવસના કોઈપણ સમયે મધ્યમથી ઉત્સાહી સક્રિય પ્રવૃત્તિ કંઈ ન કરવા કરતાં વધુ સારી છે. અભ્યાસમાં યુકેમાં 92,000 લોકો સામેલ હતા જેમના ડેટાનું મૂલ્યાંકન બાયોમેડિકલ ડેટાબેઝના આધારે કરવામાં આવ્યું હતું.
સહભાગીઓને તેઓ સાત દિવસના સમયગાળામાં કેટલી ઝડપથી અને ક્યારે કસરત કરે છે તે માપવા માટે એક્સેલરોમીટર આપવામાં આવ્યા હતા. તે પછી, સંશોધકોએ ઘણા વર્ષો પછી મૃત્યુદરના ડેટાનો અભ્યાસ કર્યો અને જાણવા મળ્યું કે લગભગ ત્રણ ટકા સહભાગીઓ હવે આ દુનિયામાં નથી. મૃત્યુ પામેલા સહભાગીઓમાં, એક હજાર હૃદય રોગથી પીડિત હતા અને લગભગ 1800 કેન્સરથી પીડિત હતા.
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સવાર-સાંજની સરખામણીએ દિવસના મધ્યમાં શારીરિક શ્રમ કરતા હતા તેમનામાં મૃત્યુનું જોખમ ઓછું હતું. આ જ તે લોકો માટે સાચું હતું જેમની વર્કઆઉટ શેડ્યૂલ મિશ્રિત હોય અથવા જેઓ તેમના વર્કઆઉટ શેડ્યૂલ નિયમિતપણે બદલતા હોય.
ભારતના પર્યાવરણ અનુસાર આ પશ્ચિમી અભ્યાસ કેટલો યોગ્ય છે તેના પરના ઈન્ડિયન એક્સપ્રેસના અહેવાલમાં, સર એચએન રિલાયન્સ ફાઉન્ડેશન હોસ્પિટલના પુનર્વસન અને સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનના નિયામક ડૉ. આશિષ કોન્ટ્રાક્ટર કહે છે કે આ રસપ્રદ અભ્યાસ ફરી એકવાર મધ્યમથી ઉત્સાહી શારીરિકના મહત્વ પર પ્રકાશ પાડે છે.
આ અભ્યાસ અંગે, ડૉ. કોન્ટ્રાક્ટર કહે છે કે મધ્યમથી જોરશોરથી શારીરિક વ્યાયામ કેન્સર અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ સહિતના તમામ કારણોથી મૃત્યુને અટકાવી શકે છે. પરંતુ તેનું માનવું છે કે વર્કઆઉટ માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય બહુ મહત્વનો નથી. તેના બદલે, વર્કઆઉટની નિયમિતતા વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.
મહત્વની વાત એ છે કે વ્યાયામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિને દૈનિક અને સાપ્તાહિક દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવવો વધુ જરૂરી છે. સૌથી સારી બાબત એ છે કે તે તમારી અનુકૂળતા મુજબ કરો જે લાંબા સમય સુધી જાળવી શકાય છે અને તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તે સ્પષ્ટ છે કે અભ્યાસના પરિણામો સાથે સહમત થવું સહેલું નથી જ્યાં સુધી તેના પરિણામો વ્યાપકપણે પ્રાપ્ત ન થાય.
