આપણું મોટા ભાગનું શરીર પાણીથી બનેલું છે, જેના કારણે આખો દિવસ તરસ લાગે છે. આ પ્રવાહી આપણા શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં અને ડિહાઇડ્રેશનના જોખમને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
આ જ કારણ છે કે તમારે જોઈએ
પીવાના પાણી વિશે સલાહ
જો કે, એ પણ ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે પાણી અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રવાહીનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્યને ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડે છે. એટલા માટે સાવચેત રહેવું જરૂરી છે.
પીવાના પાણીની મર્યાદા શું છે?
હવે તમારા મનમાં આ પ્રશ્ન આવતો જ હશે કે પાણી ઓછું પીશો તો નુકસાન થશે અને વધુ પીશો તો પણ નુકસાન થશે, તો શું કરવું? વધુ પડતું પાણી પીવું જોખમી બની શકે છે.
તરસ કેમ લાગે છે?
ડાયેટિશિયનના મતે, આપણા મગજમાં એક થ્રસ્ટ સેન્ટર છે, જે સૂચવે છે કે શરીરમાં પાણીની માત્રા ઓછી છે. આવા સમયે પેપ્ટાઈડ સ્ત્રાવ થાય છે જે થ્રસ્ટ સેન્ટરને સંકેત આપે છે કે પાણી પીવાનો સમય થઈ ગયો છે.
કેટલાક લોકોને વધુ પાણી પીવાની આદત હોય છે
તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીવું એ સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ તરસ્યા વગર પાણી પીવું એ સાયકોજેનિક પોલિડિપ્સિયા કહેવાય છે. તેનાથી શરીરમાં પ્રવાહીનું સ્તર વધે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી.
વધુ પાણી પીવાથી શું પરિણામ આવશે?
જે લોકો વધુ પાણી પીવે છે, તેમના શરીરમાં સોડિયમ લેવલ ઓછું થવા લાગે છે, આવી સ્થિતિમાં કોષોમાં પાણીની માત્રા વધી જાય છે, જેના કારણે સોજો વધી જાય છે. આને હાયપોનેટ્રેમિયા કહેવામાં આવે છે, અને તે મગજ માટે ખાસ કરીને હાનિકારક છે.
હાયપોનેટ્રેમિયાના લક્ષણો
માથાનો દુખાવો
થાક
શક્તિનો અભાવ
ઉબકા
ઉલટી
લો બ્લડ પ્રેશર
સ્નાયુ ખેંચાણ
બેચેની
ગુસ્સો આવે છે
ગંભીર કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિ કોમામાં પણ જઈ શકે છે.
દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું
ડાયટિશિયન આયુષી યાદવે જણાવ્યું કે, દિવસમાં લગભગ 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું પૂરતું છે, આનાથી વધુ સેવન કરવાથી તમે તમારા શરીરના દુશ્મન બની શકો છો, તેથી સાવધાની જરૂરી છે.
