સ્વસ્થ રહેવા માટે, આપણે બધા આપણા આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. પરંતુ માત્ર ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પૂરતું નથી. તેના બદલે, તમે તમારો ખોરાક કેવી રીતે લો છો તે પણ ખૂબ મહત્વનું છે. ઘણી વખત આપણે હેલ્ધી ફૂડ ખાઈએ છીએ, પછી ભોજન લીધા પછી આવી નાની-નાની ભૂલો કરીએ છીએ, જેનાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ખાધા પછી ઘણી વાર ઊંઘ આવે છે અથવા એક કપ ચા પીવાની ઈચ્છા થાય છે. તમને તેમાં કોઈ નુકસાન ન દેખાતું હોય, પરંતુ આ નાની-નાની ભૂલોને કારણે તમારું શરીર ખોરાકમાંથી મળતા પોષક તત્વોને શોષી શકતું નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન થાય છે. તો આજે આ આર્ટીકલમાં અમે તમને આવી જ કેટલીક ભૂલો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે તમારે ભોજન લીધા પછી કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
- સૂવાની ભૂલ ન કરો
કેટલાક લોકોને ખાધા પછી ખૂબ ઊંઘ આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેઓ જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જાય છે અને નિદ્રા લે છે. જો કે, આમ કરવું બિલકુલ યોગ્ય માનવામાં આવતું નથી. જ્યારે તમે જમ્યા પછી તરત સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચવાની તક મળતી નથી. જેના કારણે તમને અપચો, પેટ ફૂલવું, એસિડિટી અને હાર્ટ બર્ન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- ધૂમ્રપાન કરશો નહીં
આમ, ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું માનવામાં આવતું નથી. પરંતુ જો તમે ખોરાક ખાધા પછી ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે. એવું કહેવાય છે કે ખાધા પછી ધૂમ્રપાન કરવું એ 10 સિગારેટ પીવા બરાબર છે. એટલા માટે તમારી ધૂમ્રપાનની આદતને સંપૂર્ણપણે અલવિદા કહેવું વધુ સારું રહેશે.
- જમ્યા પછી સ્નાન ન કરો
આ પણ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ટિપ છે, જેના પર તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ. તમને ખબર નહીં હોય, પરંતુ ખોરાક ખાધા પછી નહાવાથી તમારા પાચનમાં ખલેલ પહોંચે છે. સ્નાન દરમિયાન, પાચનમાં મદદ કરવાને બદલે, પેટની આસપાસનું લોહી શરીરના અન્ય ભાગોમાં વહે છે. જેના કારણે ખોરાકનું પાચન તમારા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ બની જાય છે.
- ફળો ન ખાઓ
જમ્યા પછી ફળ ખાવાનું પણ સારું માનવામાં આવતું નથી. હકીકતમાં, વિવિધ ખાદ્ય પદાર્થો જુદી જુદી ઝડપે પચે છે. જો તમે પહેલા ફળો ખાઓ તો તે પચવામાં ખૂબ જ સરળ છે. પરંતુ ખોરાક ખાધા પછી ફળોનું સેવન કરવાથી તમારા પાચનમાં મુશ્કેલી પડે છે. તેથી, તમારે હંમેશા જમવાના એક કલાક પહેલા અથવા બે કલાક પછી ફળો ખાવા જોઈએ. જમ્યા પછી સીધા ખાવામાં આવે તો ફળો બરાબર પચતા નથી.
- ચા ન લો
બની શકે કે તમે ચાના શોખીન છો અને નાસ્તામાં અથવા લંચમાં જમ્યા પછી ચા પીવાનું પસંદ કરો. જો કે, આવું કરવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. ચા તમારી પાચન પ્રક્રિયાને અસર કરે છે. જો તમે ખોરાક સાથે પ્રોટીનનું સેવન કરો છો, તો ચામાંથી એસિડ પ્રોટીન સામગ્રીને સખત બનાવશે, જેનાથી તેને પચવામાં મુશ્કેલી પડશે. જમ્યા પછી તરત જ ચા પીવાથી શરીર દ્વારા આયર્નના શોષણમાં પણ અવરોધ આવે છે. એટલા માટે જમવાના એક કલાક પહેલા અને પછી ચા પીવાનું ટાળો.
- પાણી ન પીવો
આમ, પાણીનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. પરંતુ ખોરાક ખાધા પછી પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. જ્યારે તમે ખોરાક ખાધા પછી પાણી પીવો છો, તો તે તમારી પાચનતંત્રને નબળી પાડે છે. તે જ સમયે, આને કારણે, ખોરાકમાં રહેલા પોષક તત્વો પાણીમાં ભળી જાય છે અને પછી તે પેશાબ સાથે બહાર આવે છે. આ રીતે, તમે ભલે હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ, પરંતુ તેમ છતાં તમારા શરીરને તેનો લાભ મળતો નથી.
