આજકાલ લોકો નાની ઉંમરમાં જ ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. ચિંતાજનક વાત એ છે કે વૃદ્ધત્વ સાથે આવતા રોગો હવે નાની ઉંમરે લોકોને અસર કરી રહ્યા છે. આ સમસ્યાઓ શારીરિક નિષ્ક્રિયતાને કારણે થાય છે.
આ પ્રકારની સમસ્યાથી બચવા માટે નિયમિત કસરત કે યોગ કરવા જોઈએ. નિયમિત યોગાસન તમારા સ્વાસ્થ્ય અને મન માટે ફાયદાકારક છે. યોગ દ્વારા શરીરના તમામ ભાગોમાં લોહી અને ઓક્સિજનનું પરિભ્રમણ સરળતાથી વધારી શકાય છે. આ માટે ભુજંગાસન ફાયદાકારક છે. ભુજંગાસનને કોબ્રા પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ભુજંગાસનના નિયમિત અભ્યાસથી અનેક ગંભીર રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે, સાથે જ શરીરમાં નવી ઉર્જાનો સંચાર થાય છે. ભુજંગાસન અનેક શારીરિક સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.
ભુજંગાસન કેવી રીતે કરવું
સ્ટેપ 1- આ આસન કરવા માટે પહેલા જમીન પર સૂઈ જાઓ.
સ્ટેપ 2- હવે તમારી બંને હથેળીઓને ખભાના બરાબર અંતરે ફ્લોર પર મૂકો.
સ્ટેપ 3- શરીરના નીચેના ભાગને જમીન પર રાખીને શ્વાસ લો.
સ્ટેપ 4- છાતીને ફ્લોર ઉપર ઉંચી કરો અને છત તરફ જુઓ.
સ્ટેપ 5- પછી શ્વાસ છોડતી વખતે તમારા શરીરને ફ્લોર પર પાછા લાવો.
ભુજંગાસન કરવાથી ફાયદો થાય છે
તણાવ અને ડિપ્રેશનની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવો
આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ વારંવાર તણાવ અને હતાશાથી પીડાતા લોકોને ફાયદો કરે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત તમામ સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે ભુજંગાસન કરો. આ ઉપરાંત, તે ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઘટાડવામાં અને વાત દોષને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
થાઈરોઈડની સમસ્યામાં ફાયદાકારક છે
કોબ્રા પોઝ ગળા અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિને ઉત્તેજિત કરવામાં મદદરૂપ હોવાનું માનવામાં આવે છે. જે લોકોને થાઈરોઈડની સમસ્યા છે તેઓ ભુજંગાસનના નિયમિત અભ્યાસથી લાભ મેળવી શકે છે. યોગાસન હોર્મોન્સના સ્ત્રાવને સંતુલિત કરવામાં મદદરૂપ છે, જે થાઇરોઇડની જટિલતાઓને ઘટાડી શકે છે.
સંધિવાથી છુટકારો મેળવો
પહેલા આર્થરાઈટિસની ફરિયાદ ઉંમરની સાથે રહેતી હતી, પરંતુ હવે નાની ઉંમરે લોકોને કરોડરજ્જુ અને કરોડરજ્જુના દુખાવાની સમસ્યા થાય છે. સંધિવાની સમસ્યા માટે ભુજંગાસનનો અભ્યાસ કરો. આ યોગ શરીરને સંપૂર્ણ આરામ આપવા સાથે પેશીઓ અને કોષોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
