હેલ્થ ટીપ્સ: ગ્વાલિયર (નૈદુનિયા પ્રતિનિધિ). હાર્ટ રેટમાં અસાધારણતાને કારણે, ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ રહેલું છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે સામાન્ય આરામનો ધબકારા 60 થી 100 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ સુધીનો હોય છે.
તેમાં ઉણપ કે વધુ પડવું, બંને સ્થિતિ ગંભીર સમસ્યાઓની નિશાની માનવામાં આવે છે. સામાન્ય હૃદયના ધબકારા કરતા સતત ઊંચા રહેવાથી હાર્ટ એટેક જેવી જીવલેણ સ્થિતિ પણ બની શકે છે.
જો કે, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઉપરાંત, આહારમાં પોષક તત્ત્વોનો અભાવ પણ હૃદયના ધબકારામાં અસાધારણતા તરફ દોરી શકે છે. પોટેશિયમની ઉણપ આવી જ એક સમસ્યા છે. કોષોની અંદર પ્રવાહીના સામાન્ય સ્તરને જાળવવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પોટેશિયમની ભૂમિકા છે. આ સિવાય પોટેશિયમ સ્નાયુઓના સંકોચન અને હૃદયના ધબકારાને સામાન્ય રાખે છે.
પોટેશિયમની ઉણપની સમસ્યાઓ
ખોરાકમાં પોટેશિયમની માત્રા ઓછી હોવાને કારણે તેનું સ્તર ઘટી શકે છે, આ સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં હાઈપોકેલેમિયા પણ કહેવાય છે. પોટેશિયમ શરીરમાં પ્રવાહીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, અને સ્નાયુઓ અને ચેતાને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં તેની ઉણપને કારણે બ્લડપ્રેશર અને હાર્ટ રેટ પર અસર થાય છે.
પોટેશિયમ માટે કેળા ખાઓ
સામાન્ય પુખ્ત વ્યક્તિ માટે દરરોજ 1600 થી 2000 મિલિગ્રામની માત્રામાં પોટેશિયમ જરૂરી છે. તે ઘણા પ્રકારના ફળો અને શાકભાજીમાંથી મેળવી શકાય છે. કેળા પોટેશિયમના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતોમાંથી એક છે. એક કેળામાં 451 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ હોય છે. રોજના બે થી ત્રણ કેળા તમારી દૈનિક જરૂરિયાતોને સરળતાથી પૂરી કરી શકે છે. આ ફળ વિટામિન-સી, વિટામિન-બી6, મેગ્નેશિયમ, ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી પણ ભરપૂર છે.
નારિયેળ પાણી પણ ફાયદાકારક છે
નાળિયેર પાણી એક હાઇડ્રેટિંગ પીણું તરીકે જાણીતું છે, તે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સંતુલન જાળવવા માટે શ્રેષ્ઠ પીણું બની શકે છે. પોટેશિયમની સાથે સાથે મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ અને મેંગેનીઝ જેવા જરૂરી તત્વો પણ નારિયેળ પાણીના નિયમિત સેવનથી શરીરને સરળતાથી મળી શકે છે.
