શિયાળાની ઋતુ ચાલી રહી છે, આવી સ્થિતિમાં તમે ઘણા બધા ખોરાકનું સેવન કરીને સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવી શકો છો. ઠંડા હવામાનમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોવાને કારણે શિયાળાના રોગો આપણા શરીરને ઘેરી વળે છે, જેમ કે શરદી-શરદી, તાવ-ઉધરસ, આરોગ્ય બગડે છે.
આવી સ્થિતિમાં તે વસ્તુઓને તમારા આહારમાં સામેલ કરો. જે આ સિઝનમાં આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે…
ગોળનું સેવન કરો:
જો તમે શિયાળામાં ગોળનું સેવન કરો છો તો તમે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો. ગોળમાં ઝિંક, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને અન્ય પોષક તત્વો મળી આવે છે. ગોળમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આને ખાવાથી તમે શરદી અને ફ્લૂની સમસ્યાથી બચી શકો છો.
તલનું સેવન કરો:
ઠંડા વાતાવરણમાં તલનું સેવન કરવું જોઈએ, તે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તલમાં ફાઈબર, વિટામિન-ઈ, કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને અન્ય પોષક તત્વો મળી આવે છે. જે ઘણી બીમારીઓથી બચવામાં મદદ કરે છે. તલના નિયમિત સેવનથી પાચન શક્તિ મજબૂત બને છે, સાથે જ તે શરીરને અંદરથી ગરમ રાખે છે.
વપરાશ તારીખો:
જો તમે શિયાળામાં ખજૂરનું સેવન કરો છો, તો સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થશે. તેમાં વિટામીન-એ, વિટામીન-બી, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને અન્ય વિટામીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. ખજૂરની અસર પણ ગરમ હોય છે, શિયાળામાં દરરોજ તેનું સેવન કરવાથી શરીર અંદરથી ગરમ રહે છે. તમે તમારા આહારમાં મર્યાદિત માત્રામાં ખજૂરનો સમાવેશ કરી શકો છો.
