ડાયાબિટીસમાં કિસમિસઃ દરેક સિઝનમાં ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન કરવામાં આવે છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં તેનો ઉપયોગ થોડો વધી જાય છે. ડ્રાયફ્રૂટ્સ સ્વાસ્થ્યને શક્તિ આપે છે. આ સાથે શરીરને તમામ પોષક તત્વો મળી રહે છે.
હાડકાંને મજબૂત બનાવવાથી લઈને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ફાયદાકારક છે. પરંતુ જે લોકોને સામાન્ય બીમારીઓ હોય છે, તેમના મનમાં વારંવાર આ પ્રશ્ન આવે છે કે શું તેઓ બધા ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન કરી શકે છે? આજકાલ 10માંથી 8 લોકોને ડાયાબિટીસ છે. આવી સ્થિતિમાં ડોક્ટરોએ તેમને મીઠાઈ ખાવાની સખત મનાઈ ફરમાવી છે. હવે આ જ મૂંઝવણ ડ્રાયફ્રુટ્સમાં સમાવિષ્ટ કિસમિસ પર પણ ઊભી થાય છે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કિસમિસનું સેવન કેટલું યોગ્ય છે? તો ચાલો આજે અમે તમને તેનો જવાબ આપીએ કે જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ કિસમિસનું સેવન કરે છે તો તેમને તેમના આહારમાં કઈ રીતે સામેલ કરવા જોઈએ.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કિસમિસનો વપરાશ
તમને જણાવી દઈએ કે અન્ય પ્રકારના ફળોની જેમ કિસમિસ પણ એક ફળ છે અને તેમાં પ્રાકૃતિક ખાંડનો સમાવેશ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો તમે આરામથી કિસમિસ ખાઈ શકો છો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તેનું સેવન હંમેશા નિયંત્રિત માત્રામાં કરો. તમે એક દિવસમાં લગભગ 15 ગ્રામ કિસમિસ ખાઈ શકો છો. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે, જે તમારા શરીર માટે પૂરતું છે.
શું કિસમિસ બીપી કંટ્રોલ કરે છે?
જો તમે ખોરાક ખાધા પછી કિસમિસ ખાઓ છો, તો તેના દ્વારા ગ્લાયસેમિક નિયંત્રણમાં રહે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જમ્યા પછી કિસમિસ ખાવાથી લોકોમાં ગ્લાયસેમિક પ્રતિભાવ પર સકારાત્મક અસર પડે છે.
કિસમિસનું સેવન કેવી રીતે કરવું
જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ કિસમિસનું સેવન કરે છે તો તેના માટે પણ કેટલાક નિયમો છે. જો કે, ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોને કિસમિસનું પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. રાત્રે 15-20 કિસમિસ પલાળી રાખો અને સવારે આ નવશેકું પાણી પીવો. આનાથી તમને ઘણા ફાયદા થશે. આ સાથે તમે ઈચ્છો તો કિસમિસને કોઈપણ સલાડ કે શાકમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો. નાસ્તાના રૂપમાં તમે બદામ, બદામ અથવા કાજુ સાથે થોડી કિસમિસ પણ ખાઈ શકો છો.
અસ્વીકરણ: આ માહિતીની સચોટતા, સમયસરતા અને વાસ્તવિકતા સુનિશ્ચિત કરવા માટે દરેક સંભવિત પ્રયાસો કરવામાં આવ્યા છે. અમે તમને નમ્રતાપૂર્વક વિનંતી કરીએ છીએ કે કોઈપણ ઉપાય અજમાવતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. અમારો હેતુ માત્ર તમને માહિતી આપવાનો છે.
