30 થી 50 ના દાયકાની શરૂઆતમાં લોકો ઓછી ઊંઘે છેઃ ઘણીવાર તમે સાંભળ્યું હશે કે યુવાનોને વધુ ઊંઘ આવે છે અને વૃદ્ધોને ઓછી ઊંઘ આવે છે. જ્યારે બાળકો નાના હોય છે, ત્યારે તેઓ દિવસના મોટા ભાગની ઊંઘમાં રહે છે અને પછી તેમની ઊંઘ પૂરી થાય છે.
વધતી ઉંમર સાથે લોકોની ઊંઘ ઓછી થવા લાગે છે. નિષ્ણાતોના મતે, દરેક વ્યક્તિએ સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. હવે એક નવા અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે આધેડ વયના લોકો સૌથી ઓછી ઊંઘ લે છે. હવે તમે વિચારતા હશો કે કઈ ઉંમરે લોકો ઓછામાં ઓછી ઊંઘ લે છે. આવો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
33 થી 53 વર્ષના લોકો સૌથી ઓછી ઊંઘ લે છે
ANIના રિપોર્ટ અનુસાર, તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 33 વર્ષની ઉંમર પછી લોકોની ઊંઘ ઓછી થઈ જાય છે અને 53 વર્ષની ઉંમર પછી ઊંઘ વધી જાય છે. સરળ ભાષામાં કહીએ તો, 33 વર્ષથી 53 વર્ષ સુધીના લોકો તેમના જીવનમાં સૌથી ઓછી ઊંઘ લે છે. આ સંશોધન બ્રિટનની UCL, ઈસ્ટ એંગ્લિયા યુનિવર્સિટી અને ફ્રાન્સની લિયોન યુનિવર્સિટીના સંશોધકો દ્વારા સંયુક્ત રીતે કરવામાં આવ્યું છે. નેચર કોમ્યુનિકેશન્સમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે લોકો પ્રારંભિક અને અંતમાં પુખ્તાવસ્થાની તુલનામાં મધ્ય પુખ્તાવસ્થામાં ઓછી ઊંઘે છે.
આ ઉંમરમાં લોકો કેમ ઓછી ઊંઘે છે?
સંશોધકોનું કહેવું છે કે 33 થી 53 વર્ષની વયના લોકો વર્કિંગ લાઈફ અને બાળકોની સંભાળને કારણે ઓછી ઊંઘ લે છે. આ અભ્યાસમાં 63 દેશોના 7.30 લાખથી વધુ લોકોને સામેલ કરવામાં આવ્યા હતા. આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ સંશોધનમાં ભાગ લેનારા લોકોમાં પુરુષોની સરેરાશ ઊંઘ 7.01 કલાક હતી, જ્યારે મહિલાઓની ઊંઘ સરેરાશ 7.5 કલાક હતી. અભ્યાસમાં સામેલ 19 વર્ષના લોકો સૌથી વધુ ઊંઘતા હોવાનું જાણવા મળ્યું હતું અને 30 વર્ષની ઉંમરે પહોંચતા જ ઊંઘ ઓછી થવા લાગી હતી. આ પછી, 53 વર્ષ પછી ફરી એકવાર ઊંઘ વધી.
જુદા જુદા દેશોમાં ઊંઘનો સમયગાળો અલગ અલગ હોય છે
આ અભ્યાસમાં 63 દેશોના લોકોને સામેલ કરવામાં આવ્યા હતા અને આ દરમિયાન જોવામાં આવ્યું હતું કે અલગ-અલગ દેશો અને પ્રદેશો અનુસાર લોકોની ઊંઘનો સમયગાળો અલગ-અલગ હતો. કેટલાક પ્રદેશોના લોકોને વધુ ઊંઘ મળી હતી જ્યારે અન્યને ઓછી ઊંઘ મળી હતી. પૂર્વ યુરોપિયન દેશો જેમ કે અલ્બેનિયા, સ્લોવાકિયા, રોમાનિયા અને ચેક રિપબ્લિકના લોકો ફિલિપાઇન્સ, મલેશિયા અને દક્ષિણપૂર્વ એશિયાના દેશોના લોકો કરતાં દરરોજ 20 થી 40 મિનિટ વધુ ઊંઘતા હતા. ઈન્ડોનેશિયા.. જ્યારે યુનાઇટેડ કિંગડમના લોકોને સરેરાશ કરતાં ઓછી ઊંઘ મળી હતી.
