આજકાલ મોટાભાગના લોકો પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી પરેશાન છે. આમાં, ગેસ, પેટમાં બળતરા, પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત વગેરે ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યાઓ છે, જે આજે લોકો બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અપનાવવાને કારણે છે.
જો કે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો પાચન સંબંધી સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી ટાળી શકાય છે. જો તમે પૂરતું પાણી પીશો, કસરત કરશો, ખોરાકને બરાબર ચાવશો, ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક ખાશો તો પાચનક્રિયા સારી રહેશે. આ બધી વસ્તુઓ પાચન સંબંધી સમસ્યાઓમાં સુધારો કરે છે. આ સિવાય તમે રાત્રે જે સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ છો તે તમારી પાચનક્રિયાને પણ સુધારે છે. IndianExpress.com માં પ્રકાશિત એક સમાચાર અનુસાર, રાત્રે તમારી ઊંઘની સ્થિતિ પેટના સ્વાસ્થ્યને ઘણી હદ સુધી અસર કરે છે. તે પાચન અને હાર્ટબર્નની સમસ્યાને પણ ઘટાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થતી રહે છે તો એ જાણવું જરૂરી છે કે રાત્રે કઈ સ્થિતિમાં સૂવાથી આ સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.
શું ડાબી બાજુ સૂવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે?
સારું પાચન જાળવવા માટે, તમારી ડાબી બાજુ સૂઈ જાઓ. આ પોઝિશનમાં સૂવાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ છે. સૂવાની આ સ્થિતિ પચાયેલ ખોરાકને નાના આંતરડામાંથી મોટા આંતરડામાં સરળતાથી લઈ જવા દે છે. ડાબી પડખે સૂવાથી ગેસ્ટ્રો-એસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ પણ અટકે છે. આ રોગની હાજરીને કારણે પેટમાં બળતરા, ગેસ, પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં, નિષ્ણાતો પણ સારી પાચનક્રિયા માટે ડાબી બાજુ પર સૂવાનું સૂચન કરે છે. અન્નનળીની નીચે આપણા શરીરની ડાબી બાજુએ પેટ છે. જ્યારે આપણે ડાબી બાજુ સૂઈએ છીએ, ત્યારે પેટમાં રહેલા એસિડને ગુરુત્વાકર્ષણ સામે પાચનતંત્રને વધારવામાં સમસ્યા થાય છે. બીજી તરફ, ગુરુત્વાકર્ષણ પેટમાં એસિડ જાળવી રાખે છે, જે હાર્ટબર્ન અને અપચોના લક્ષણોનું જોખમ ઘટાડે છે.
જમ્યા પછી કઈ બાજુ સૂવું અનિચ્છનીય છે?
જ્યારે તમે રાત્રિભોજન કર્યા પછી તમારી જમણી બાજુ, પીઠ અથવા પેટ પર સૂઈ જાઓ છો, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અનિચ્છનીય છે. તેનાથી હાર્ટબર્ન અને અપચોની સમસ્યા થાય છે. એટલું જ નહીં, પીઠ કે પેટ પર સૂવું પણ યોગ્ય નથી. જો તમને એસિડ રિફ્લક્સને કારણે હાર્ટબર્ન થાય છે, તો તમારી પીઠ પર સૂવું તમારા માટે સારું નથી. તમારી પીઠ પર સૂવાથી એસિડ તમારા ગળા સુધી પહોંચે છે, જે આખી રાત બર્નિંગ અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે. જો તમે GERD અથવા એસિડ રિફ્લક્સ પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલ છો, તો એસિડ રિફ્લક્સ એપિસોડ્સ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
ધ્યાન રાખો કે તમે રાત્રે જમતાની સાથે જ પથારી પર સૂઈ ન જાવ. રાત્રિભોજન અને સૂવાની વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 2 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ, જેથી એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યાથી બચી શકાય.
