ગેસ અને પેટનું ફૂલવું માટે વિશેષ યોગાસન- જમ્યા પછી ગેસ, પેટ ફૂલવું અને પેટમાં દુખાવો થવો સામાન્ય વાત છે, પરંતુ ગેસ એસિડિટીમાં ફેરવાઈ જાય ત્યારથી સમસ્યા શરૂ થાય છે.
પેટમાં ગેસ બનવાનું મુખ્ય કારણ અતિશય આહાર અથવા ભોજન વચ્ચેનું લાંબું અંતર હોઈ શકે છે. ઘણી વખત આંતરડાના બેક્ટેરિયા ખોરાકને યોગ્ય રીતે તોડી શકતા નથી ત્યારે ગેસની સમસ્યા પણ થાય છે.
જો કે ચાલવાથી કે ઘરેલું ઉપચાર કરવાથી ગેસની સમસ્યામાં રાહત મળી શકે છે, પરંતુ જો તમે આ સમસ્યામાંથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો તમે યોગના આસનોનો સહારો લઈ શકો છો. યોગ કરવાથી પાચન સંબંધી ઘણી સમસ્યાઓ પણ ગેસથી દૂર કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ કે ગેસની સમસ્યામાં કયા યોગ આસન કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.
અપનાસન
અપનાસન પેટનું ફૂલવું અને ગેસના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે. health.com અનુસાર, અપનાસનને વિન્ડ રિલીવિંગ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ યોગ નીચે સૂઈને કરવામાં આવે છે. આ માટે જમીન પર સીધા સૂઈ જાઓ અને પછી ધીમે ધીમે બંને પગના ઘૂંટણને છાતી પર લાવો. બંને હાથ વડે પગને પકડીને પાંચથી દસ સેકન્ડ સુધી શ્વાસ રોકો. પછી ઘૂંટણ છોડો અને તેમને સીધા કરો. આ પ્રક્રિયા 4-5 દિવસ પછી પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે.
કરોડરજ્જુનો વળાંક
સ્પાઇનલ ટ્વિસ્ટ પોઝનો ઉપયોગ પેટને શાંત કરવા અને ટોન કરવા માટે કરી શકાય છે. આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા સીધા સૂઈ જાઓ અને બંને પગના ઘૂંટણને જોડો અને તેમને ડાબી બાજુ અને પછી જમણી તરફ લઈ જાઓ. આ દરમિયાન, શ્વાસ સામાન્ય રીતે ચાલુ રહે છે. આ પ્રક્રિયા ઓછામાં ઓછી 8-10 વખત થવી જોઈએ. 3-4 સેટ ઇન્સ્ટોલ કરી શકાય છે.
પુલ બેઠક
સેતુબંધ આસન કરવાથી લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે સાથે જ ગેસની સમસ્યાથી પણ છુટકારો મેળવી શકાય છે. આ કરવા માટે, સીધા ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ અને તમારા ઘૂંટણને વાળો. પછી બંને હાથને માથાની નજીક રાખો અને પીઠ અને પેટને ઉંચા કરવાનો પ્રયાસ કરો. હાથ અને પગમાં તમામ દબાણ રાખો. આ કરતી વખતે, પાંચ શ્વાસ ગણો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો. આનાથી પેટ ફૂલવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.
પવનમુક્તાસન
પવનમુક્તાસન ખાસ કરીને ગેસની સમસ્યાને ઓછી કરવા માટે કરવામાં આવે છે. તેનાથી પેટ મજબૂત થાય છે અને કરોડરજ્જુને આરામ મળે છે. આ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. ઘૂંટણને એકસાથે ઉભા કરો અને તેમને હાથથી પકડો. પછી ડાબા પગને છોડો અને 30 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. પછી બીજા પગ સાથે આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. આ પ્રક્રિયા બંને પગ વડે 3 થી 3 વાર કરો.
