વજન ઘટાડવાની ભૂલો: સ્થૂળતા એ મનુષ્ય માટે મોટી સમસ્યા છે. સ્થૂળતા એટલે અનેક રોગોને આશ્રય આપવાની તૈયારી. સ્થૂળતા હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારે છે.
વિશ્વભરમાં, WHOને કારણે 2016 સુધીમાં 1.9 અબજ લોકો મેદસ્વી છે. આના પરથી સમજી શકાય છે કે સ્થૂળતા એ વિશ્વ માટે એક મોટો માથાનો દુખાવો છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે લોકો શું કરે છે? આ માટે લોકો ઘણા દિવસો સુધી ખાવાનું છોડી દે છે, પરેજી પાળતા હોય છે, મનપસંદ ખોરાક ખાતા નથી, ખૂબ મહેનત કરે છે, ખૂબ દોડે છે, જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પણ વહાવે છે, પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે તેમ છતાં કેટલાકની સ્થૂળતા લોકો ઘટતા નથી. આ પાછળનું કારણ શું હોઈ શકે? એનબીસી ન્યૂઝ અનુસાર, જો મહેનત કરવા છતાં વજન ઓછું નથી થતું તો તેની પાછળ ઘણા કારણો જવાબદાર હોઈ શકે છે. રિપોર્ટ અનુસાર, કેટલીક માન્યતાઓ એવી પણ છે જેને જો સાચી માની લેવામાં આવે તો વજન ઓછું થતું નથી. આવો જાણીએ એવી કઈ ભૂલો છે જેના કારણે મહેનત કરવા છતાં વજન ઘટતું નથી.
આ ભૂલોને કારણે વજન ઘટતું નથી
પૂરતો ખોરાક ન ખાવો – વજન ઘટાડતી વખતે લોકો ઘણીવાર એવું માને છે કે ઓછું ખાવાથી વજન ઘટશે. પરંતુ આ એક મોટી ભૂલ છે. ઓછું ખાવાથી શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થશે, જેનાથી વજન ઝડપથી વધી શકે છે. ખૂબ ઓછો ખોરાક ખાવાથી વજનમાં તાત્કાલિક ઘટાડો થઈ શકે છે, પરંતુ તે પછી ખૂબ ભૂખ લાગે છે, જેના કારણે વધુ પડતું ખાવાનું બંધ કરવું મુશ્કેલ થઈ જાય છે. જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે શરીરમાં ચરબી ઝડપથી જમા થવા લાગે છે અને તેના કારણે ચરબી બહાર દેખાવા લાગે છે.
ખરાબ આહાર – વજન ઘટાડવા માટે, જીમમાં અથવા લોકો એક જ પ્રકારનો આહાર અનુસરવાની ભલામણ કરે છે. પરેજી પાળવાનો અર્થ એ છે કે લોકો સમજે છે કે આ સમયે આ ખોરાક છે, આ સમયે આ ખોરાક છે. હકીકતમાં, આ પ્રકારનો ડાયેટિંગ પ્લાન તમને જાડા બનાવશે. દરરોજ એક જ પ્રકારનો ખોરાક ખાવાથી કંટાળો આવે છે અને તણાવ પણ વધી શકે છે. સ્ટ્રેસને કારણે સ્થૂળતાનું જોખમ વધી જાય છે.
ડેસ્ક વર્ક – વજન ઘટાડવા માટે તમે દરરોજ જીમમાં નિયત સમયે સખત મહેનત કરો છો, પરંતુ દરરોજ એક જ જગ્યાએ ખુરશી પર બેસીને 8 થી 10 કલાક કામ કરો છો, તો આ મહેનતનો કોઈ ફાયદો નથી. જ્યારે તમે 8 કલાક પણ એક જગ્યાએ બેસો છો, ત્યારે એક કલાક સુધી જીમમાં પરસેવો વહાવો પણ કામ નહીં કરે.
પૂરતી ઊંઘ ન મળવી – વજન ઘટાડવા માટે સખત મહેનત કરવી પણ પૂરતી ઊંઘ ન આવતી હોય તો જિમ જવું નકામું છે. વજન ઘટાડવા માટે પૂરતી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. એક અમેરિકન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો 4 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને મેદસ્વી થવાનું જોખમ 73 ટકા વધી જાય છે.
સ્ટ્રેસ લેવો – તમે ગમે તેટલી કોશિશ કરો, પરંતુ જો તમે વધુ સ્ટ્રેસ લેશો તો વજન ઘટશે નહીં. સ્ટ્રેસ લીધા પછી શરીરના હોર્મોન્સમાં ઝડપથી ફેરફાર થાય છે જેનાથી શરીર પરની ચરબી પણ વધી શકે છે.
આંતરડાના રોગ– જો તમે યોગ્ય આહાર લઈ રહ્યા છો પરંતુ તમારી આંતરડા ખરાબ છે તો તેનો કોઈ ફાયદો થશે નહીં. વજન ઓછું કરવા માટે પોષક તત્વો શરીરમાં જાય તે જરૂરી છે અને આ માટે આંતરડાનું યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવું જરૂરી છે. પરંતુ જો તમારા આંતરડા, કોલોન અને છિદ્રોને નુકસાન થાય છે, તો તમારા શરીરમાં એકઠા થતા ઝેરી તત્વો, અપાચિત ખોરાક, ભારે ધાતુઓ અથવા પ્રિઝર્વેટિવ્સ, પરોપજીવી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ બેક્ટેરિયા ફસાઈ જાય છે. આ કારણે સ્થૂળતા પણ વધી શકે છે.
