ડાયાબિટીસને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરવાની આદતોઃ આજકાલ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવા-પીવાની ખોટી આદતોના કારણે મોટાભાગના લોકો ડાયાબિટીસનો શિકાર બની રહ્યા છે. ડાયાબિટીસ એટલે શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલમાં અતિશય વધારો જેના કારણે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની માત્રામાં ખલેલ પહોંચે છે.
ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે, જેની અસર જીવનશૈલીમાં કેટલાક જરૂરી ફેરફારો કરીને અને આહારમાં યોગ્ય આહારનો સમાવેશ કરીને ઘટાડી શકાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, મોટાભાગની આવી ખાદ્ય ચીજો જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, તે બ્લડ સુગર લેવલનું કારણ બને છે.
ડાયાબિટીસથી પીડિત દર્દીઓ માટે સંતુલિત જીવનશૈલી અને સારો આહાર હોવો ખૂબ જ જરૂરી છે. ડાયાબિટીસને કારણે શરીરમાં અન્ય ઘણી બીમારીઓ જેમ કે હાર્ટ પ્રોબ્લેમ અને ઘણા જૂના રોગો.
ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધી જાય છે, એટલે જ આજે અમે તમને કેટલીક કુદરતી રીતો જણાવીશું જેના દ્વારા તમે ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરી શકો છો, ચાલો જાણીએ.
સ્વસ્થ ટેવો જે ડાયાબિટીસને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરશે:
નિયમિત કસરત કરો:
હેલ્થ લાઈન મુજબ, કસરત અને યોગ કરવાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ છે. નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી શરીરનું વજન જળવાઈ રહે છે અને શરીરમાં ઈન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ સંતુલિત રહે છે, તેથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવાથી શુગર લેવલ ઘટાડી શકાય છે. વ્યાયામ માટે, તમે તમારી પસંદગીના દોડ, સ્વિમિંગ અને ડાન્સ કરી શકો છો.
પાણી પીવો અને હાઇડ્રેટેડ રહો:
વધુ પાણી પીવાથી શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટી શકે છે, કારણ કે વધુ પ્રવાહી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને કિડની શરીરમાંથી તમામ ઝેરી તત્વોને પેશાબ દ્વારા બહાર કાઢે છે, જેનાથી શરીરનું શુગર લેવલ ઘટી શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ માત્ર ઓછી ખાંડવાળા પીણાં પીવા જોઈએ.
સંતુલિત કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન:
વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન પર અસર થાય છે, જેના કારણે તમારે ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, તેથી ડાયાબિટીસમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરો.
નિયંત્રણ વજન:
વધતી જતી સ્થૂળતા શરીરને ડાયાબિટીસનો શિકાર બનાવે છે, તમારે બ્લડ શુગર લેવલને જાળવી રાખવા માટે તમારું વજન સંતુલિત કરવું જરૂરી છે. નિષ્ણાતોના મતે, 5 ટકા વજન ઘટાડવાથી પણ ખાંડના સ્તરમાં ફેરફાર થઈ શકે છે.
