હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હવે લોકોની જીવનશૈલીનો એક ભાગ બની ગઈ છે. દર ત્રીજો વ્યક્તિ હાઈ બીપીથી પરેશાન છે. યુવાનોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી હાઈ બ્લડપ્રેશરની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. માહિતી માટે, અમને જણાવો
ઉચ્ચ રક્ત
દબાણ કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે.
જો મોટી ઉંમરે હાઈ બીપીની સમસ્યા હોય તો તે હૃદય રોગને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે, ઘણીવાર તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ જો આપણે કહીએ કે તમે પાણીથી પણ તમારું બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરી શકો છો તો આ સાંભળીને તમે પણ ચોંકી જશો.આવો જાણીએ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે કેટલું પાણી જરૂરી છે.
હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
તમને જણાવી દઈએ કે તમારા સ્વાસ્થ્યને યોગ્ય રાખવા માટે હાઈડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મળતી માહિતી મુજબ ડીહાઈડ્રેશન અને બ્લડ પ્રેશર વચ્ચે કનેક્શન છે. જ્યારે આપણે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીશું, ત્યારે આપણું શરીર હાઇડ્રેટેડ રહેશે. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવાથી, આપણું હૃદય તેનું કામ યોગ્ય રીતે કરી શકે છે. જેના કારણે આપણા લોહીનું પરિભ્રમણ પણ બરાબર રહે છે. તે જ સમયે, ડિહાઇડ્રેશનના કિસ્સામાં, આપણા હૃદયને પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે.
તમારે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
વેરીવેલ હેલ્થના રિપોર્ટ અનુસાર મહિલાઓએ દરરોજ લગભગ 11 કપ એટલે કે 2.7 લીટર પાણી પીવું જોઈએ. તે જ સમયે, જો આપણે પુરુષો વિશે વાત કરીએ, તો તેઓએ દરરોજ 15 કપ એટલે કે 3.7 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. તમને જણાવી દઈએ કે કેટલાક ફળો અને શાકભાજીમાં પાણીની માત્રા જોવા મળે છે, જેના કારણે આપણું શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રિત રહે છે.
યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું જરૂરી છે
તમને જણાવી દઈએ કે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર હેલ્થને સુધારવા માટે આપણે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું જોઈએ. એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ મિશ્રિત પાણી પીવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળે છે. વિટામિન્સ અને મેગ્નેશિયમ માટે તમે ફુદીનો, કાકડી, લીંબુ અને જામુન મિશ્રિત પાણી પી શકો છો.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
