મોટાભાગના માતાપિતા તેમના બાળકોને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ ચિંતિત હોય છે. ઘણા બાળકો નબળા હોય છે અને ઝડપથી થાકી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકોને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. બાળકોના શરીરની નબળાઈને દૂર કરવા માટે તેમને નાસ્તામાં એવી વસ્તુઓ આપવી જોઈએ, જેમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય.
બાળકોને નાસ્તામાં આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ આપવાથી તેઓ દિવસભર ઉર્જાવાન રહે છે. ચાલો જાણીએ આ વસ્તુઓ વિશે, જે બાળકોને નાસ્તામાં ખવડાવવી જ જોઈએ.
ગૂસબેરી
પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. બાળકોને આમળા આપવાથી તેઓ બીમાર થતા નથી. આમળા ખાવાથી બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને તેમનું પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. બાળકોને આમળા આપવાથી પેટમાં કબજિયાત થતી નથી અને ભૂખ વધે છે. આમળામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમળા જામ અને કેન્ડી સરળતાથી બાળકો પાસે જઈ શકે છે.
ઘી
ઘી શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેને ખાવાથી બાળકનું શરીર ચપળ બને છે. ઘીમાં હાજર સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ બાળકોને શક્તિ આપવામાં મદદ કરે છે. બાળકોને ઘીનો પરાઠા આપી શકાય. ઘીમાં હાજર ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ બાળકના મગજના વિકાસને વેગ આપવામાં મદદ કરે છે.
બદામ
બદામ શરીર માટે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ છે. બાળકોને નાસ્તામાં બદામ આપવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને શરીરના હાડકાં મજબૂત બને છે. બદામ બાળકોને પલાળીને અથવા તેના જેવી જ આપી શકાય. બદામ ખાવાથી બાળકોનું પેટ પણ સ્વસ્થ રહે છે.
ચીઝ
બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે પનીર ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ છે. પનીર ખાવાથી બાળકોના શરીરના હાડકા મજબૂત બને છે અને દાંત પણ મજબૂત બને છે. પનીનમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને વિટામિન એ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. બાળકના શરીરના વિકાસ માટે ચીઝ ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે તમારા બાળકને નાસ્તામાં પનીર કટલેટ, પનીર પરાઠા અને પનીર રોલ પણ આપી શકો છો.
દૂધમાં ડ્રાયફ્રુટ પાવડર
દૂધનો પાવડર શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દૂધમાં ડ્રાયફ્રુટ પાવડર આપવાથી બાળકોને ઘણા પોષક તત્વો સરળતાથી મળી રહે છે. આમાં તમે બદામ, કાજુ, પિસ્તા અને મખાનાને મિક્સ કરીને પાવડર બનાવી શકો છો. ડ્રાયફ્રુટનો પાઉડર આપવાથી બાળકનું શરીર મજબૂત બને છે સાથે સાથે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે. ડ્રાયફ્રૂટના પાઉડરમાં ફોસ્ફરસ અને મિનરલ્સ મળી આવે છે, જે બાળકોના શરીરમાં એનિમિયાની સમસ્યા નથી થવા દેતા.
આ બધી વસ્તુઓ બાળકોને નાસ્તામાં સરળતાથી ખવડાવી શકાય છે. જો તમારું બાળક કોઈ દવા લઈ રહ્યું છે, તો ડૉક્ટરને પૂછ્યા પછી જ આ વસ્તુઓ લેવાનું શરૂ કરો. જ્યારે બાળક 2 વર્ષથી ઉપરનું હોય, ત્યારે જ બાળકના આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
