વિટામિન B12 ની ઉણપ: શરીરમાં પોષક તત્ત્વોનું ઓછું સ્તર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ભારે અસર કરી શકે છે. તે માત્ર આપણને નબળા અને ઓછા કાર્યક્ષમતાનો અનુભવ કરાવે છે, પરંતુ તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
વિટામિન B12 એ એક પોષક તત્ત્વ છે જે આપણા શરીરના સ્વસ્થ કાર્ય માટે જરૂરી છે. લાલ રક્ત કોશિકાઓ અને ડીએનએના નિર્માણમાં મદદ કરવા ઉપરાંત, તે મગજ અને ચેતા કોષોના વિકાસમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી યોગ્ય ખોરાક લેવો અને યોગ્ય આહાર પસંદ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપ શું છે?
વિટામિન B12 ની ઉણપ લોકોમાં તમારા વિચારો કરતાં વધુ જોવા મળે છે. રિપોર્ટમાં ખુલાસો થયો છે કે 47 ટકા ભારતીયો વિટામિન B12 ની ઉણપથી પીડાય છે અને માત્ર 26 ટકા વસ્તી વિટામિન B12 પૂરતી માત્રામાં લે છે. આપેલ છે કે તમારું શરીર વિટામિન B12 બનાવતું નથી, તમારે તે પ્રાણી-આધારિત ખોરાક અથવા પૂરકમાંથી મેળવવું જોઈએ. વિટામીન B12 ની ઉણપથી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે જેમ કે ભારે થાક, ખરાબ મૂડ, ત્વચામાં ફેરફાર અને પેટની સમસ્યાઓ વગેરે.
ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે
જો વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવામાં ન આવે તો, ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે, આ વિટામિનની ઉણપ મગજ અને નર્વસ કાર્યોને અસર કરે છે. ગંભીર વિટામિન B12 ની ઉણપ કાયમી ન્યુરોલોજી તરફ દોરી શકે છે.
આ ચિહ્નો પગમાં જોવા મળે છે
ઓરેગોન સ્ટેટ યુનિવર્સિટી અનુસાર, વિટામિન B12 ની ઉણપના ન્યુરોલોજીકલ લક્ષણોમાંનું એક છે હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને કળતર થાય છે. જો કે, ન્યુરોલોજીકલ ગૂંચવણોની પ્રગતિ સામાન્ય રીતે ધીમે ધીમે થાય છે. આવા લક્ષણો વિટામિન B12 ની ઉણપની સારવારથી સુધારી શકાતા નથી. અન્ય ન્યુરોલોજીકલ લક્ષણોમાં ચાલવામાં મુશ્કેલી, યાદશક્તિમાં ઘટાડો, દિશાહિનતા અને ઉન્માદનો સમાવેશ થાય છે.
B12 ની ઉણપના અન્ય ચેતવણી ચિહ્નો
તમારી ત્વચાનો આછો પીળો રંગ.
એક વ્રણ અને લાલ જીભ (ગ્લોસિટિસ)
મોંમાં ચાંદા
તમારી ચાલવાની અને ચાલવાની રીતમાં ફેરફાર
દૃષ્ટિની ખોટ
ચીડિયાપણું અને હતાશા
વિટામિન B12 નું સ્તર કેવી રીતે વધારવું?
દૂધ
ઇંડા
દહીં
ચરબીયુક્ત માછલી
લાલ માંસ
મોટી છીપ
અસ્વીકરણ: આ માહિતીની ચોકસાઈ, સમયસરતા અને વાસ્તવિકતા સુનિશ્ચિત કરવા માટે દરેક પ્રયાસો કરવામાં આવ્યા છે. અમે તમને વિનંતી કરીએ છીએ કે કોઈપણ ઉપાય અજમાવતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. અમારો હેતુ માત્ર તમને માહિતી આપવાનો છે.
