વર્લ્ડ હાર્ટ ડે 2022 દર વર્ષે 29 સપ્ટેમ્બરના રોજ ઉજવવામાં આવે છે. વિશ્વ હૃદય દિવસની ઉજવણીનો હેતુ લોકોને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃત કરવાનો તેમજ તેને લગતા જીવલેણ રોગોથી બચવાના ઉપાયો વિશે જાગૃત કરવાનો છે.
હૃદય રોગ ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. જેમાં આનુવંશિક, નબળી જીવનશૈલી, ખાવાની ટેવ અને વધુ પડતો શારીરિક અને માનસિક તણાવ મુખ્યત્વે સામેલ છે.
2021 માં બહાર પાડવામાં આવેલ WHO ના અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે વિશ્વભરમાં દર વર્ષે 17.9 મિલિયન લોકો હૃદય રોગથી મૃત્યુ પામે છે.
યુનિવર્સિટી કોલેજ લંડન (યુસીએલ) ખાતે બર્થોલોમ્યુ હોસ્પિટલ, સેન્ટ જ્યોર્જ હોસ્પિટલ અને બાર્ટ્સ હાર્ટ સેન્ટર દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા તાજેતરના સંશોધન અભ્યાસમાં દોડવા અને હાર્ટ એટેક વચ્ચેની કડી જોવા મળી છે. આ ચોંકાવનારો અભ્યાસ જણાવે છે કે દોડવું મહિલાઓ અને પુરુષો માટે સમાન રીતે ફાયદાકારક નથી. દોડતા પુરુષોને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે હોય છે. આ અભ્યાસ અનુસાર લાંબા અંતરની દોડ પુરુષો માટે ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે. આ પુરુષોને હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. જ્યારે મહિલાઓ માટે દોડવું વધુ ફાયદાકારક છે. પુરુષોના કિસ્સામાં, તેમની મુખ્ય ધમનીઓ અપેક્ષા કરતાં વધુ સખત હતી, જેના કારણે તેમને હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે હતું, એમ રિપોર્ટમાં જણાવાયું છે.
300 દોડવીરો પર કરવામાં આવેલ અભ્યાસ
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે પુરુષો નિયમિતપણે મેરેથોન, આયર્નમેન ટ્રાયથ્લોન્સ અને સાયકલિંગ ઈવેન્ટ્સમાં ભાગ લેતા હતા તેમની વેસ્ક્યુલર ઉંમર તેમની ઉંમર કરતા 10 વર્ષ મોટી હતી. જ્યારે દોડવાથી સ્ત્રીઓની વેસ્ક્યુલર ઉંમર સરેરાશ 6 વર્ષ ઓછી થાય છે. અભ્યાસના તારણો 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના દોડવીરો પર આધારિત છે. અભ્યાસમાં 300 થી વધુ દોડવીરોએ ભાગ લીધો હતો. આ લોકોએ 10 થી વધુ સહનશક્તિ કાર્યક્રમોમાં ભાગ લીધો હતો અને ઓછામાં ઓછા 10 વર્ષ સુધી નિયમિતપણે કસરત કરી હતી.
દોડવું હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે
નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે દોડવું ક્યારેય ખોટું ન થઈ શકે, જો તમે તેને યોગ્ય રીતે કરી રહ્યાં હોવ. એક સૌથી સરળ, ઓછી કિંમતની કસરત ચાલી રહી છે. અસરકારક રીતે ચલાવવા માટે, યોગ્ય પોશાક અને ફૂટવેર દરેક માટે જરૂરી છે. મહિલાઓએ સ્પોર્ટ્સ બ્રા પહેરવી જોઈએ. શરૂઆતમાં લાંબા અંતરની દોડ માટે ન જાવ. પહેલા તમારા શરીરને કન્ડિશન કરો અને પછી હલનચલન શરૂ કરો. ગતિ ક્યારે પકડવી અને ક્યારે ધીમી કરવી તે જાણો. દોડતી વખતે તરત જ રોકશો નહીં, જ્યાં સુધી તમે રોકશો નહીં ત્યાં સુધી ધીમા ચાલતા રહો.
અતિશય દોડશો નહીં
વધારે દોડવાથી શરીરને વધુ નુકસાન થાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, વધુ પડતી દોડવાથી પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિસીટીસ થઈ શકે છે, જે એક પ્રકારની બળતરા છે જે હીલના પાયાની નજીક તીવ્ર પીડાનું કારણ બને છે. વધુ પડતી કસરત પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે અને વ્યક્તિને ચેપનો શિકાર બનાવે છે. તે વ્યક્તિની ભૂખને પણ અસર કરે છે. જ્યારે તમને પગ અને સાંધાના વિસ્તારોમાં સતત દુખાવો થતો હોય, ત્યારે દોડવાનું બંધ કરવાની અને સાયકલિંગ અથવા સ્વિમિંગ જેવી અન્ય કસરતો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
